Biji-bijian bijirin keseluruhannya baik.
Diverticulosis tidak menyenangkan, tetapi bijirin bijirin boleh membantu mencegahnya. Seperti produk bijirin yang lain, staple sarapan pagi ini mempunyai banyak serat untuk membantu menghentikan kantung usus yang menyakitkan daripada membentuk. Satu kata peringatan - selalu semak senarai ramuan sebelum mencucuk bijirin. Letakkan kotak itu kembali jika bahan pertama bukan gandum. Jika tidak, bijirin tidak akan menjadi kaya serat.
Mengenai Diverticulosis
Diverticulosis adalah keadaan di mana kantung kecil berkembang di dalam usus besar, atau kolon. Mereka menonjol keluar dari rongga utama, menjemput zarah-zarah makanan kecil untuk masuk ke dalamnya. Kantung ini mudah menjadi radang, jengkel, dijangkiti atau bahkan menyakitkan. Walaupun anda mungkin tidak akan mendapat diverticulosis sebagai seorang dewasa muda, ia menjadi kebimbangan dengan usia; kira-kira 50 peratus rakyat Amerika di atas umur 60 memilikinya. Selalunya asymptomatic, diverticulosis boleh menyebabkan kembung, sembelit atau kekejangan abdomen. Jika kantung menjadi dijangkiti, anda akan mengalami diverticulitis.
Bantuan daripada Bijirin
Kekurangan serat adalah punca-punca diverticulosis. Dan dalam kes ini, pencegahan pasti mengatasi rawatan. Sebaik sahaja anda mengalami keadaan ini, tidak ada perubahan lagi - dan diverticulitis yang penuh sesak akan dapat mendarat di hospital. Menariknya, diverticulosis hampir tidak wujud sebelum tepung halus memasuki dunia makanan. Itu kerana proses penggilingan menghilangkan serat dari gandum dan bijirin yang lain. Mujurlah, mudah untuk mendapatkan serat yang cukup dalam diet anda dengan bantuan bijirin penuh dari bijirin atau makanan lain. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa serat tidak membalikkan diverticulosis yang sedia ada.
Bijirin penuh bijirin
Lindungi diri anda daripada diverticulosis dengan bijirin yang dihasilkan dari biji-bijian seperti gandum, gandum dan beras perang. Sentiasa semak label untuk memastikan bahawa sebiji bijirin disenaraikan sebagai ramuan pertama. Juga ambil perhatian jumlah gula dalam bijirin. Bijirin bijirin keseluruhan mungkin mempunyai lebih daripada 27 peratus menambah gula. Pilihan bijirin yang hebat adalah oatmeat bukan segera, yang boleh anda rasa dengan kismis yang dibungkus serat atau cranberry kering untuk rasa manis. Nasi beras puffed adalah satu lagi pilihan yang sangat baik.
Manfaat Grain Seluruh
Bijir bijirin ini lebih banyak daripada sekadar melindungi kolon anda. Termasuk bijirin yang tidak dimurnikan dalam diet anda boleh mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes dan juga kanser tertentu. Serat juga mengisi tetapi tidak mengandungi sebarang kalori, jadi anda mungkin kehilangan berat badan. Selain bijirin, anda juga boleh mendapatkan kebaikan gandum dari beras merah, quinoa, tortilla jagung, roti gandum dan pasta gandum.
