Galakkan rakan anda untuk bersenam dengan melakukannya bersama-sama.
Mendapatkan kawan untuk bersenam mungkin lebih mencabar daripada yang anda harapkan. Latihan kerap diletakkan di atas pembakar belakang dan kewajipan dan komitmen lain diambil keutamaan. Mencari senaman yang membosankan, tidak mempunyai masa yang cukup dan terlalu letih hanyalah beberapa alasan umum yang mungkin anda dengar. Untuk mendapatkan rakan anda untuk membuat peluh, ketahui cara mudah untuk memotivasi dan meyakinkannya untuk menyertai anda dalam usaha anda menjalani gaya hidup yang sihat.
hidup Lebih Lama
Rakan anda mungkin tidak mengetahui semua manfaat yang berkaitan dengan senaman biasa. Beritahu dia bahawa mengikut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, hanya mengambil minit 30 senaman aerobik intensiti sederhana pada lima hari dalam seminggu untuk mengurangkan risiko kematian pramatang. Di samping itu, dia mungkin sesuai dengan seluar jeans kegemarannya, memperbaiki moodnya, tidur dengan lebih baik, mengurangkan risiko kanser payudara dan menguatkan otot dan tulangnya.
Rasuah
Rasuah dalam bentuk ganjaran boleh menjadi alat pemotivasi yang efektif ketika datang untuk bersenam. Adakah rakan anda menetapkan matlamat yang realistik dan beri tahu dia untuk memberi ganjaran apabila dia mencapai mereka. Matlamat yang realistik adalah untuk memulakan latihan untuk minit 30 pada tiga hari dalam seminggu. Jika pada akhir minggu dia mencapai matlamatnya, ganjaran adalah wajar. Ini boleh jadi apa-apa dari manicure atau pedikur, urutan, pakaian latihan baru atau buku atau CD baru. Selepas bekerja keras untuk mencapai matlamatnya, dia mungkin dapat meraih faedah yang lebih menyeronokkan.
Sentiasa bersama
Daripada memberitahu rakan anda untuk mula bersenam, lakukan dengannya. Dengan bersenam bersama-sama, anda boleh memotivasi satu sama lain untuk terus berjalan dan anda memegang tanggungjawab masing-masing untuk muncul - mengetahui bahawa anda mengharapkan rakan anda untuk muncul mungkin hanya semua motivasi yang dia perlukan. Selain itu, bersenam dengan kawan anda menjadikannya lebih banyak penglibatan sosial yang boleh anda tunggu. Sebagai alternatif, sediakan sesi untuk rakan anda dengan jurulatih peribadi. Dia boleh menanggung tanggungjawabnya, membantu dia bermotivasi dan menggalakkannya untuk terus menerus.
Penjadualan
Jika kekurangan waktu nampaknya alasan mengapa rakan anda tidak berolahraga, beritahu dia untuk mengutamakan latihannya. Sediakan dia sesi latihan pada kalendarnya seolah-olah mereka adalah janji temu janji atau mesyuarat perniagaan penting. Lama kelamaan, dia akan terbiasa dengan rutin senaman biasa dan ia menjadi sebahagian daripada gaya hidupnya. Jika dia benar-benar sempit untuk masa, minta dia berpisah sepanjang hari. Juga, dorong dia untuk mengambil tangga lebih kerap dan letakkan lebih jauh dari destinasinya dan berjalan kaki sepanjang jalan - walaupun tambahan kecil menambah.
Berseronok
Mendapatkan rakan anda untuk bersenam kemungkinan lebih mudah jika anda mengetahui jenis latihan yang dia gemari. Jika dia menikmati berenang, kelas aerobik air mungkin menyeronokkan kepadanya. Jika dia suka menari, cuba ambil kelas kecergasan tarian, seperti Zumba. Jika dia jenis luar, bawa dia berjalan-jalan atau berjoging di luar. Sukan kumpulan, tenis dan yoga adalah pilihan lain. Elakkan sentiasa melakukan rutin senaman yang sama - tambah pelbagai untuk menjadikannya menarik, mencabar dan menyeronokkan.
