Akhbar kaki berfungsi banyak otot yang sama yang dilakukan oleh squats.
Mesin akhbar kaki miring boleh kelihatan seperti sesuatu yang anda akan dapati di kedai badan auto, tetapi pelekapan besar-besaran ini dapat memberi anda latihan tegang dan paha yang lengkap sambil menyokong punggung anda. Ia mensasarkan kebanyakan otot kaki dan belakang anda. Dengan melaraskan di mana anda meletakkan kaki anda, anda boleh memberi tumpuan kepada bidang tertentu yang ingin anda usahakan.
Quadriceps
Itu pembakaran di paha anda, anda rasa melakukan penekan kaki? Mereka adalah otot quadriceps, atau quadriceps. Seperti namanya, terdapat empat quadriceps. Tiga melekat pada tulang paha anda, keempat pada pelvis anda. Semua empat berjalan di hadapan lutut anda dan masukkan ke tulang shin anda. Tugas mereka adalah untuk meluruskan lutut. Untuk menargetkan quads anda pada mesin akhbar kakinya, letakkan kaki anda ke arah bawah platform.
Glutes
The incline leg press juga merupakan blaster butt yang serius. Ia berfungsi gluteus maximus, otot terbesar bahagian belakang anda, yang berjalan dari bahagian atas pelvis dan sacrum ke tulang paha atas anda. Bahagian otot juga melekat pada jalur iliotibial, jalur tisu penghubung yang sukar di luar paha anda. Gluteus maximus memanjangkan pinggul. Untuk memberi tumpuan kepada perkembangan derriere, letakkan kaki anda ke bahagian atas platform dan tekankan tumit anda.
Hamstrings
Hammy anda mendapat senaman pada akhbar kaki lincah juga. Terdapat tiga otot hamstring. Ketiga-tiga berasal dari tulang duduk anda dan berlari ke belakang paha anda untuk memasukkan ke tulang kaki bawah anda. Tugas mereka di akhbar kaki adalah untuk membantu gluteus maximus memanjangkan pinggul. Meletakkan kaki anda tinggi pada platform dan menolak dengan tumit anda akan mensasarkan hammies anda serta glutes anda.
Adductors
The incline leg press juga boleh nada paha dalaman anda. Otot paha dalaman adalah penambah. Terdapat lima daripada mereka, yang berasal dari pelbagai titik pada pelvis. Empat daripada mereka memasukkan ke tulang paha dan satu melekat pada tulang shin. Para penambah menarik paha bersama-sama. Sesetengah daripada mereka juga membantu memanjangkan pinggul. Untuk berfungsi penambah pada mesin akhbar kaki, buka kaki anda jauh di atas platform
