Postur yoga meningkatkan peredaran dan kekuatan anda.
Sama ada anda baru untuk yoga atau telah berlatih yoga untuk sementara waktu, anda akan mendapati terdapat beberapa manfaat kesihatan. Sekiranya mendapati diri anda sembuh dari keadaan perubatan yang serius, jangan terkejut jika yoga disyorkan sebagai satu bentuk latihan atau terapi. Beberapa pusat perubatan, seperti Duke Integrative Medicine, sekarang mengenali manfaat yoga sebagai terapi bagi mereka yang pulih dari kanser, kemalangan dan kecederaan.
Peningkatan Peredaran
Apabila anda mula memanaskan badan dalam sesi yoga anda dengan siri postur dan pernafasan yang mendalam, anda akan mendapat manfaat daripada peningkatan aliran darah ke otot yang bekerja dalam keadaan ini, menurut Beth Shaw, pengasas YogaFit. Sebagai contoh, dalam gaya yoga yang mengalir seperti Vinyasa yang bergerak dengan lancar melalui pose, anda mungkin bermula dengan siri pendirian seperti Moonflower, Sun, Chair and Sunflower. Apabila anda mengalir melalui ini, jantung anda berdegup dengan cepat, yang meningkatkan aliran oksigen ke semua bahagian badan anda. Postur berdiri yang lain seperti Sudut Sisi atau Half Moon dengan twists juga meningkatkan peredaran anda. Dengan peningkatan peredaran, lebih banyak nutrien mencapai sel anda dengan lebih cepat, termasuk sel-sel otak anda. Antibodi dan sel darah putih yang anda membantu melawan jangkitan bergerak melalui badan anda lebih cepat untuk menguatkan sistem imun anda.
Fleksibiliti
Mempraktikkan yoga dan bekerja pada postur yang berbeza adalah cara untuk meregangkan dan meningkatkan kelenturan anda. Semasa sesi yoga anda, sendi anda diambil melalui gerakan penuh mereka. Otot-otot dan tisu-tisu yang mengelilingi tulang dan sendi akan secara beransur-ansur hilang dengan masa. Peningkatan fleksibiliti dan pergerakan sendi membantu mencegah radang sendi dan sakit kronik, kata Pusat Kebangsaan Perubatan Komplementari dan Alternatif.
Kekuatan dan Kestabilan
Semasa anda memegang postur yoga aktif, anda akan merasai pelbagai otot yang menendang. Pos postur badan seperti Warrior I dan Warrior II membantu anda membina kekuatan pada quadriceps, betis, hamstrings dan paha anda. Nongkrong di depan papan cukup panjang, dan anda akan merasakan abdominals awak bangun. Peningkatan kestabilan teras dan kekuatan datang dari postur yang berfungsi abdominals, belakang bawah, gluteal dan hip flexor. Postur ini membantu anda membina dan mengekalkan jisim otot. Massa dan kekuatan otot yang meningkat ini membantu melindungi anda daripada keadaan seperti osteoporosis dan sakit belakang.
Bantuan Tekanan
Salah satu manfaat terbesar yang anda dapati dengan yoga ialah pengurangan tekanan. Institut Kesihatan Nasional telah mengiktiraf yoga sebagai satu bentuk Pelengkap dan Perubatan Alternatif yang membantu stres pertempuran badan anda - ramai orang mencari yoga sebagai satu bentuk terapi untuk melegakan kebimbangan dan kemurungan. Amalan yoga membawa perubahan dalam badan anda yang mengurangkan kadar hormon yang disebabkan oleh tekanan seperti kortisol, dan anda akan mengalami peningkatan tahap hormon yang sihat seperti serotonin.
Faedah Tambahan
Mengamalkan postur yoga boleh membantu anda memperbaiki postur dan keseimbangan anda, dan ia membantu memastikan fikiran anda aktif. Jika anda ingin menumpahkan beberapa kilogram, amalan yoga tetap boleh membantu anda dengan pengurusan berat badan jika anda menggunakannya sebagai sebahagian daripada diet dan program senaman yang sihat - program senaman anda untuk pengurusan berat badan juga perlu memasukkan beberapa bentuk aktiviti aerobik .
