Oat dengan kayu manis dan madu adalah serat yang tinggi.
Ia boleh menjadi sukar untuk mencari sarapan yang sihat yang cepat bersedia dan akan membuat anda kenyang sehingga makan tengahari. Memulakan hari anda dengan oat, kayu manis dan madu dapat membantu melancarkan metabolisma anda. Oatmeal dan bahan-bahan tambahan semuanya mempunyai manfaat kesihatan khusus yang dapat memberi anda tenaga dan mengurangkan risiko penyakit tertentu.
Serat
Oatmeal adalah serat yang tinggi, sejenis karbohidrat yang melewati tubuh anda yang tidak dicerna. Serat membantu mencegah atau melegakan sembelit, mengawal pergerakan usus dan membantu anda merasa kenyang lebih lama, menurut Mayo Clinic. Wanita perlu mengambil serat 25 serat setiap hari sebagai sebahagian daripada diet yang sihat. Oat biasa dan cepat mempunyai lebih banyak serat daripada oat segera. Satu cawan 1 yang dimasak dengan gandum biasa mengandungi gram serat 4.
Karbohidrat
Madu dan oat adalah sumber karbohidrat yang baik. Walaupun anda mungkin memikirkan makanan berkarbohidrat tinggi sebagai sesuatu yang harus dielakkan, karbohidrat memberikan tenaga yang diperlukan. Makan makanan yang tinggi karbohidrat pada awal hari boleh membekalkan anda dengan rangsangan tenaga. Karbohidrat amat penting untuk atlet kerana sebab ini. Saiz hidangan oatmeat 1 mengandungi gram karbohidrat 28. Tambah madu 1 madu ke oat anda meningkatkan karbohidrat oleh gram 17.
Gula darah rendah
Kayu manis dan oat boleh membantu menurunkan gula darah anda. Kayu manis menurunkan gula darah pada orang dengan diabetes jenis 2 dan boleh membantu mengawal gula darah walaupun pada orang tanpa diabetes. Kajian 2007 yang diterbitkan dalam "The American Journal of Clinical Nutrition" mendapati bahawa makan 6 gram kayu manis setiap hari mengurangkan glukosa darah postprandial dan menyebabkan subjek merasa kenyang lebih lama. Serat juga membantu memperlahankan penyerapan gula tubuh anda, meningkatkan tahap glukosa darah pada orang yang menghidap diabetes.
Kurangkan Kolesterol
Madu dan kayu manis adalah sumber antioksidan yang baik. Antioksidan membantu melawan radikal bebas, yang boleh menyebabkan kerosakan pada sel. Madu mengandungi antioksidan, termasuk asid fenolik dan flavonoid. Oleh kerana antioksidan ini, madu boleh membantu mengurangkan paras kolesterol darah. Dalam kajian-ujian tiub, madu memperlambat pengoksidaan kolesterol jahat. Madu yang lebih gelap mengandungi lebih banyak antioksidan. Kayu manis, yang tinggi dalam jenis antioksidan tertentu yang dikenali sebagai polifenol, juga boleh menjejaskan tahap kolesterol pada orang dengan diabetes jenis 2. Klinik Mayo melaporkan bahawa serat dalam oatmeal juga boleh mengurangkan jenis buruk kolesterol.
