Lebih popular di negara Australia dan British, netball banyak seperti bola keranjang. Dua pasukan berjuang untuk mendapatkan bola melalui jaringan lawan mereka, tetapi satu-satunya tangkapan adalah lulus adalah satu-satunya cara untuk memajukan bola. Oleh sebab itu, kecederaan bola jaring yang berkaitan dengan keseimbangan dan pemanjangan adalah perkara biasa. Sekiranya anda ingin mencuba sukan ini dari seluruh kolam, kerja dan peralatan persediaan yang betul boleh membantu anda selamat dan bersedia untuk bermain semula.
Prep Kerja
Sejak bola jaring memerlukan banyak pivoting - pemain hanya boleh mengambil satu langkah dan mempunyai tiga saat untuk lulus - kaki anda akan melakukan kebanyakan kerja semasa permainan. Peregangan yang betul yang memfokuskan pada hamstring, pergelangan kaki dan quad adalah perlu, bersama-sama dengan beberapa kardio ringan untuk membantu memanaskan otot anda sebelum permainan. Anda juga perlu memastikan bahawa anda cukup sihat untuk bermain, kerana netball adalah jenis permainan yang bergerak cepat, tinggi kardio. Apabila ragu-ragu, tanya doktor anda sama ada bola netball sesuai untuk anda.
Teknik
Anda perlu bekerja pada baki anda jika anda ingin menjadi pemain bola jaring yang berkesan. Sentiasa berhenti pendek dan berputar sekitar boleh melemparkan anda. Walaupun sesetengah hubungan fizikal dibenarkan dalam bola jaring, ia tidak sepatutnya menjadi tujuan atau digunakan untuk menyakiti pemain lain. Anda juga perlu melompat banyak semasa permainan, jadi mengetahui cara melompat dan mendarat dengan lutut lembut adalah suatu keharusan untuk mengelakkan air mata dan kecederaan yang berlebihan.
Gear
Jangan bermain bola jaring melainkan jika anda disiapkan dengan gear yang betul. Kasut dengan banyak penyerapan kejutan boleh membantu menghalang sendi anda apabila anda melompat dan memakai pendakap pada pergelangan tangan dan pergelangan kaki yang lemah atau terdedah sebelum ini boleh membantu menstabilkan sendi anda semasa bermain. Semak untuk memastikan netball net sebenarnya selamat di tempat dan gunakan hanya bola peraturan, yang kelihatan lebih seperti bola tampar daripada bola keranjang.
Mahkamah
Netball boleh dimainkan di dalam dan di luar, selagi mahkamah selamat. Jangan bermain dengan apa-apa jenis serpihan di mahkamah dan elakkan mahkamah yang basah, kerana mereka boleh menjadi licin dan menyebabkan kecederaan apabila berhenti dan berputar kaki anda. Pastikan kawasan di sekitar mahkamah juga dibersihkan, kerana penonton, kerikil longgar atau halangan lain dapat membuktikan bahaya jika bola atau pemain keluar dari batas.
