Kapalbhati menghilangkan tekanan tetapi tidak kalori.
Melihat untuk menumpahkan pound dengan pergerakan yoga dari kapalbhati? Jika anda cuba menurunkan berat badan dengan menggunakan teknik pernafasan ini - baik, jangan nafas. Kapalbhati tidak termasuk apa-apa jawatan tetapi sebaliknya melibatkan mengawal badan anda semasa anda menghirup dan menghembus nafas. Dilakukan dalam kedudukan berlutut atau duduk, pengamal kapalbhati bernafas masuk dan keluar melalui mulut pendek, pecah paksa. Perut dikontrak sementara menghembuskan nafas dan berehat sementara menghembuskan nafas.
Kalori
Seperti yang rumit kerana ia mungkin kelihatan, penurunan berat badan terutamanya bertukar kepada kalori dalam berbanding kalori keluar. Pembakaran 3,500 lebih banyak kalori daripada yang anda makan membawa kepada satu pound kehilangan lemak. Latihan pernafasan Kapalbhati tidak membakar terlalu banyak kalori daripada duduk diam, jadi tidak ada manfaat ketara di kawasan ini. Ini tidak bermakna anda harus membuang kapalbhati - hanya memasukkan teknik kehilangan lemak lain ke dalam gaya hidup anda juga.
tekanan
Di sinilah kapalbhati dapat membantu. Kesan meditasi dari pernafasan terkawal dapat mengurangkan stres, yang boleh menyebabkan pinggang trimmer. Di bawah tekanan, badan anda mengeluarkan bahan kimia yang menyumbang kepada peningkatan berat badan, terutamanya di bahagian tengah anda. Anda mempunyai mekanisme sekali berguna yang menyebabkan tubuh anda bersedia untuk kelaparan semasa kecemasan, menyebabkan lemak tambahan. Teknik pernafasan seperti kapalbhati dapat membantu menghentikan kerusakan dengan meredakan fikiran anda. Aktiviti meditatif juga meningkatkan tahap serotonin, hormon rasa yang baik, mungkin mengurangkan keinginan anda untuk menggemukkan makanan keselesaan.
Faedah Lain
Ia mungkin tidak menghancurkan kalori, tetapi kapalbhati dapat membantu anda melakukan latihan yang lebih baik. Kawalan pernafasan juga penting untuk pelari, dan teknik respirasi yang betul boleh mempercepatkan masa pemulihan antara sela intensif sepanjang rutin senaman anda. Dalam temu bual dengan World Runner, Olga Allon, pengarah Hot Bikram Yoga London, mendakwa bahawa kapalbhati meningkatkan fungsi paru-paru dan mungkin membantu orang yang mengalami asma atau masalah pernafasan yang lain. Dia juga menyatakan bahawa teknik itu membantu menolak pemikiran negatif untuk kualiti hidup yang lebih baik.
Berat Badan
Jadi jika kapalbhati tidak berbuat banyak untuk kurus anda, bagaimana anda berjaya menurunkan berat badan? Jawapannya terletak dalam diet anda, menurut Mayo Clinic, yang mengesyorkan menurunkan kalori 1,200 setiap hari dan memilih makanan kaya nutrisi dan bukannya lemak dan gula. Walaupun anda boleh menurunkan berat badan memakan sebarang makanan di bawah sinar matahari, selagi anda melekat pada keperluan kalori, anda akan jauh lebih sihat mengisi plat anda dengan pelbagai jenis makanan tumbuhan bersama-sama dengan protein tanpa lemak seperti ayam dan tuna.
