Pemain menggunakan kelawar bermasalah untuk memanaskan sebelum di-kelawar.
Sukar untuk melihat pemain besbol dan pemain softball memanaskan dengan menggunakan donat. Walau bagaimanapun, jenis donat ini bukanlah untuk makan - itu cincin logam yang sesuai dengan kelawar anda. Mengayunkan kelawar yang bermasalah dipercayai membantu melegakan otot-otot anda dan mempersiapkan anda untuk kelawar seterusnya. Jika anda tidak mempunyai donat yang berguna, berat buku lali boleh mencubit dengan baik.
Panaskan badan dan lengan sebelum mengayunkan kelawar berat badan anda. Lakukan lima hingga 10 minit kardio ringan, sebagai contoh, berjoging di sekitar padang. Lakukan beberapa bahagian lengan dinamik, contohnya, lingkaran lengan atau perubahan lengan mendatar.
Letakkan berat pergelangan kaki di sekitar bahagian lemak kelelawar. Pegang kelawar secara menegak dan gerakkannya sedikit untuk memastikan beratnya selamat sebelum anda melayari kelawar.
Pegang kelawar bermasalah dalam pendirian normal anda dan bawa beberapa buaian. Terjun ke hadapan, pergeseran berat badan anda dan mengikutinya seperti yang anda lakukan semasa mengambil ayunan standard.
Lakukan gerudi memukul dengan kelawar bermasalah dengan memukul 25 ke bola 50 dari tee. Cuba tekan pemacu talian lurus ke tengah. Bor direka untuk meningkatkan cengkaman dan kelajuan kelawar anda.
Perkara yang anda perlukan
- Memukul tee
Tips
- Gunakan berat buku lali ringan - tidak melebihi pound 1 - pada kelawar anda.
- Tiada sebab untuk memakai berat pada pergelangan kaki anda semasa anda melayari kelawar. Jika anda memakai berat buku lali semasa latihan besbol atau softball untuk menguatkan kaki anda, bawa ia sebelum anda mengambil amalan memukul. Berat akan menghalang masa anda.
Amaran
- Jika anda melayari kelawar bermasalah di atas geladak di atas dek sebelum giliran anda memukul, hadkan diri anda pada tiga atau empat ayunan agar anda tidak tayar di hadapan anda.
- Sesetengah kajian - termasuk laporan 2009 yang diterbitkan dalam "Penyelidikan Kekuatan dan Penyelidikan Kekayaan" - telah menunjukkan bahawa mengayunkan kelawar berlebihan sebaik sebelum memukul dapat mengurangkan kelajuan kelawar kelembapan dalam jangka pendek.
