Latihan band mempunyai asal-usul mereka dalam terapi fizikal.
Latihan jalur buku lali memberikan supermodel British Rosie Huntington-Whiteley dan Elle Macpherson kaki mereka yang mengagumkan, melaporkan "Daily Mail UK." Walaupun band tidak datang dengan jaminan wang balik jika anda tidak dipilih untuk katalog Victoria Secret yang seterusnya, mereka menyediakan cara yang murah, mudah alih dan mudah untuk menyelinap dalam senaman. Warna jalur menunjukkan tahap rintangannya. Warna yang lebih ringan biasanya bermakna rintangan kurang, tetapi sesetengah pengeluar mempunyai skema warna mereka sendiri.
Faedah
Sesetengah orang hanya mengikat hujung rintangan bersama untuk membuat gelung untuk kerja kaki, tetapi anda mungkin tidak suka bahagian di mana kelembapan menjadikannya hampir mustahil untuk melepaskan simpulan. Jika anda sering mengikat tali, mereka kehilangan integriti mereka, dan akhirnya terkena. Sesetengah latihan band memerlukan anda menggunakan peranti lampiran khas untuk mengamankan satu hujung ke objek stabil. Semua ini tidak perlu dengan band pergelangan kaki.
Jenis Band Ankle
Band pergelangan kaki datang dalam dua bentuk. Satu jenis menggunakan bentuk elastik yang lebih luas, yang menghasilkan gelung yang berterusan. Yang lain, yang dipanggil sebuah band 8, dibuat dari bahan berbentuk tiub. Pusat pita 8 dimiliki untuk membuat dua gelung berasingan. Setiap kumpulan mempunyai manfaatnya. Angka 8 angka agak panjang, dan menyokong beberapa bahagian atas badan serta latihan badan yang lebih rendah. Walau bagaimanapun, panjang mungkin berfungsi dengan kelemahannya, kerana kumpulan yang lebih panjang memberikan tentangan kurang.
Latihan Band Pilates
Sekiranya anda melakukan siri sampingan berbentuk Pilates dalam bentuk yang sempurna dan ia masih terasa sangat mudah, sudah tiba masanya untuk menambah band buku lali. Band-band bekerja dengan prinsip yang serupa dengan peralatan Pilates yang lain. Jika Joseph Pilates berkesan memulihkan pesakit dengan menggunakan mata air di hospital sebagai perlawanan, anda boleh mendapat manfaat dari band getah yang mudah. Bercakap mengenai pemulihan, jika sukan wanita yang tertanya-tanya anda berusaha keras, anda akan mengalami kecederaan, band ini memudahkan pelbagai latihan pemulihan Pilates, yang boleh dilakukan dalam keselesaan katil anda.
Latihan Sukan
Jurulatih atletik menggunakan band pergelangan kaki dalam program kelajuan, ketangkasan dan kecekapan mereka. Program-program ini melibatkan pelbagai variasi corak pergerakan ke hadapan, ke belakang dan sisi ke sisi. Dalam kebanyakan kes, penempatan band memberi kesan keamatan latihan. Meletakkan band di sekitar pergelangan kaki anda biasanya menambah lebih banyak cabaran kepada senaman. Sekiranya terlalu sukar, bawa pita di luar paha luar anda, tepat di atas lutut anda. Sesetengah latihan penyaman sukan band pergelangan kaki melibatkan pergerakan melompat dan melompat. Ini memerlukan band rintangan yang lebih kuat dan lebih kuat, untuk mengelakkan snap.
