Latihan tinju telah menjadi hit sebenar di seluruh tempat kecergasan, kerana ramai orang yang tidak mempunyai keinginan untuk melangkah ke gelanggang telah belajar untuk membuang jab, salib dan cangkuk yang betul. Sekali lagi, anda akan mendapati banyak wanita yang menjadi tinju kompetitif, atau seni mempertahankan diri campuran, terutamanya selepas bersorak pada wanita pertama yang pernah memenangi pertandingan Olimpik di 2012. Sama ada anda belajar untuk menurunkan berat badan, atau anda menyalurkan Muhammad Muhammad (atau Laila?) Ali, menumbuk beg elektronik boleh menawarkan maklum balas berharga, terutamanya jika anda merancang untuk menumbuk seseorang di dalam hidung untuk sebenar.
Beg Menangkap Elektronik
Beg meninju elektronik mungkin beg tebukan berat biasa dengan sensor yang dilekatkan ke permukaan, atau lebih kecil, beg dibina khas. Apabila anda memukul beg elektronik ia mengukur intensiti tamparan dan memaparkannya pada pembacaan. Beg ini juga termasuk sasaran untuk anda memukul, dengan itu mengukur ketepatan serta kuasa pukulan anda. Sesetengah beg juga mengukur kelajuan menumbuk anda.
Borang yang betul
Sekiranya anda berlatih untuk kotak, anda mahu kekal dalam tabiat menumbuk dengan bentuk yang betul, tidak kira jenis beg yang anda sentuh. Jika anda tinju sebagai senaman, bentuk penumbuk yang betul sama pentingnya dengan menggunakan bentuk yang betul dalam sebarang latihan lain. Juga, jika anda memukul beg berat, ingat bahawa beg berat dengan sensor di atas masih, secara harfiah, beg yang sangat berat. Jika anda menumbuk beg menggunakan bentuk yang kurang, anda boleh mencederakan tangan atau pergelangan tangan anda. Pastikan untuk memindahkan berat badan anda ke hadapan semasa anda membuang pukulan untuk mendapatkan kuasa maksimum. Kembung genggaman anda dan mogok beg dengan bahagian atas sarung tangan tinju untuk membantu mengelakkan kecederaan.
Semak Pembacaan
Melemparkan pelbagai pukulan di kawan tinju elektronik anda dan semak intensiti setiap pukulan. Anda mungkin membuang salib kanan anda dengan banyak kuasa, sebagai contoh, tetapi anda juga dapat mengetahui bahawa cangkuk kiri anda tidak dapat membahayakan lalat. Juga semak ketepatan anda. Anda mungkin menjerit dengan tepat tetapi hilang dengan buruk dengan topcuts anda. Bekerja pada titik lemah anda, menggunakan data yang anda terima dari beg elektronik. Jika anda tinju sebagai sebahagian daripada senaman anda, menjejaki kuasa menumbuk anda dari masa ke masa - jika ia bertambah, maka anda tahu latihan anda membuat anda lebih kuat.
Amalan Kesalahan dan Pertahanan
Daripada hanya berjalan ke beg dan mengetuk itu, buang satu pukulan pada satu sasaran, slaid ke satu sisi, kemudian buangkan pukulan pada sasaran lain untuk mensimulasikan pergerakan cincin yang lebih realistik. Idealnya, pukulan kedua anda sepatutnya tepat dan kuat seperti yang pertama anda. Atau buat beberapa gerakan menonjol, seperti bobbing dan tenunan, sebelum membuang gabungan pukulan. Bandingkan kekuatan dan ketepatan pukulan-pukulan dengan pukulan yang anda lontarkan tanpa menjilat dan tenun.
