Tips Mengenai Postur Yoga Lanjutan

Anda perlu keseimbangan dan tumpuan untuk mencuba pose yang lebih maju.

Yoga adalah semua mengenai peningkatan diri, jadi masuk akal bahawa anda akan mahu menolak diri anda semasa kelas. Sebaik sahaja anda telah keluar dari jaring keselamatan kelas pemula, anda mungkin tergoda untuk bergerak ke dalam amalan yoga yang lebih maju. Tetapi sebelum anda bekerja untuk melontar badan anda, pastikan anda tahu bagaimana untuk mengelakkan diri menjadi pretzel. Yoga maju mempunyai aspek yang berbeza yang anda perlukan untuk menguasai jika anda ingin meningkatkan kemahiran anda dan mendapatkan zen maju anda.

Dapatkan prop yoga dan jenis tikar yang betul untuk amalan anda supaya anda bersedia untuk pose maju. Tikar tebal atau lengket boleh membantu anda berasa disokong dan stabil, sementara tali boleh membantu anda mendapatkan regangan yang lebih mendalam dan satu blok boleh memanjangkan jangkauan lengan anda sehingga anda boleh cuba memupuk prop sans sama sekali.

Tanya pengajar anda untuk idea pengubahsuaian. Tiada yogi berjalan ke kelas dan tiba-tiba menganggap hummingbird yang melampau menimbulkan percubaan pertama. Ia mengambil banyak amalan untuk bekerja pada keseimbangan dan postur sebelum anda bersedia untuk pose maju. Semasa anda menguasai setiap pengubahsuaian tambahan, anda semakin dekat untuk dapat mencuba sesuatu yang lebih maju.

Melatih postur di atas semua aspek amalan anda. Walaupun anda mungkin ingin mengambil jambatan penuh, kerja anda bermakna sedikit jika anda tidak masuk ke dalam postur yang betul terlebih dahulu. Yoga adalah kira-kira ketepatan hampir seperti itu tentang kelenturan. Sekiranya anda tidak pasti tentang masalah yang sukar, tanyakan kepada jurulatih anda tentang beberapa petua, dan jangan menolak diri anda menjadi pose yang anda tidak bersedia.

Bernafas dan fokus melalui postur yoga lanjutan. Ada yang memerlukan kekuatan tinggi, yang boleh menyebabkan anda menahan nafas anda untuk membantu anda mempertahankan keadaan. Walau bagaimanapun, pernafasan terus menerus melalui hidung adalah sebahagian daripada amalan yoga yang perlu. Sekiranya pose maju begitu sukar, anda memegang nafas anda, melepaskan pose dan mengambil versi yang diubahsuai.

Fokus pada tempat tertentu di atas lantai apabila anda berada dalam keadaan yang memerlukan tahap imbangan yang tinggi. Pose satu kaki atau kepala terbalik memerlukan anda berfokus sepenuhnya untuk mengekalkan keseimbangan sempurna. Mengesan, atau memilih tempat yang tidak bergerak di dalam bilik dan menyala di atasnya, boleh membantu anda mengabaikan gangguan dan mengekalkan keseimbangan anda.