Melabur dalam berat dapat menggugat anggaran anda - melihat kepada objek rumah untuk latihan anda.
Bekerja di rumah mungkin lebih mudah daripada memandu ke gym - tetapi anda mungkin mendapati diri anda kehilangan barisan dumbbells. Dumbbells boleh merangkumi harga dari digit tunggal hingga beratus-ratus; menduplikasi pelbagai berat yang terdapat di gim boleh mahal. Sekiranya anda tidak merasa berpisah dengan wang tunai anda, barangan rumah biasa boleh digunakan sebagai wajaran percuma.
Makanan dalam tin
Untuk berat kecil, jangan lagi melihat makanan dalam tin. Tin sup biasanya menimbang sekitar £ 1 tetapi terdapat tin yang lebih besar daripada kacang, cabai atau sayuran yang boleh mencapai £ 2. Namun, berat lebih besar, bagaimanapun, menjadikan mereka sukar untuk bergerak untuk mereka yang mempunyai tangan yang kecil. Jangan biarkan sup cahaya itu menipu anda - tambahnya ke senaman kardio di rumah anda dan anda boleh mendapatkan senaman aerobik dan kekuatan sekaligus.
Botol Plastik
Kepelbagaian dalam saiz botol membuat jaket plastik pilihan yang baik untuk berat bebas. Jika anda baru memulakan perjalanan anda ke kecergasan, mulailah dengan botol ounce cecair 12 yang dipenuhi dengan air. Apabila anda semakin kuat, tukar air untuk beras, kacang atau kerikil. Menaik taraf seterusnya ke auns cecair 20, diikuti oleh kitar 2 dan galon. Sentiasa bermula dengan air sebagai mengisi sebelum bergerak ke item yang lebih berat. Ia mungkin menggoda untuk mengisi botol yang ada di tangan untuk apa saja berat badan yang anda inginkan tetapi penting untuk mengisi botol sepanjang jalan supaya beratnya diedarkan secara sama rata apabila diangkat. Jika itu membuktikan terlalu berat, turunkan saiz botol.
Detergen Cecair
Sekiranya anda mempunyai masa yang singkat dan tidak mahu kerap botol ganti, pergi ke bilik dobi anda dan dapatkan detergen cecair. Jug biasa adalah 100 fl oz - manakala beratnya bergantung pada deterjen dan plastik jag, kebanyakannya melebihi £ 6. Pemegang pada kebanyakan botol bahan pencuci diperbuat daripada plastik yang lebih kuat daripada kancing air galon, memberikan titik pengangkat yang lebih teguh. Elakkan botol yang mempunyai butang yang anda tolak untuk mengeluarkan detergen - membalikkannya berulang-ulang boleh mengakibatkan kebocoran.
Bekas Butter Peanut
Orang Amerika cenderung makan banyak mentega kacang, menjamin anda boleh membeli sejumlah besar dalam satu bekas. Barangan khas berkisar dari 1 hingga £ 4 apabila penuh. Tidak seperti botol plastik yang lain yang perlu anda ambil masa untuk mengisi semula, mentega kacang sudah menjadi pengisi yang hebat - ia tidak akan merosot apabila anda mengangkatnya, walaupun bekas itu tidak penuh. Cuba memegang bahagian atas jika tangan anda tidak dapat sampai ke sekeliling - beberapa bekas yang lebih besar tirus di tudung.
