Diet yang seimbang boleh meningkatkan kesihatan kolesterol anda.
Anda mungkin pernah mendengar mengenai lipoprotein yang baik dan buruk berhubung dengan kolesterol darah anda. Walau bagaimanapun, kedua-dua lipoprotein berkepadatan rendah, atau LDL, kolesterol dan lipoprotein berkepekatan tinggi, atau HDL, kolesterol adalah penting untuk fungsi sel. Walaupun LDL secara tradisional dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan HDL dikaitkan dengan mengurangkannya, hubungan antara kedua-dua itu tidak mudah. Ramai gangguan boleh mempengaruhi tahap kolesterol anda, jadi periksa dengan profesional penjagaan kesihatan anda untuk mencari punca jika anda mempunyai tahap yang tidak normal.
Definisi
Kolesterol secara tradisinya dianggap sebagai penghambat arteri yang menyumbang kepada penyakit kardiovaskular dan strok. Walau bagaimanapun, kolesterol adalah komponen utama membran sel anda dan merupakan molekul prekursor untuk hormon tertentu dan asid hempedu. Hati anda menghasilkan semua kolesterol yang anda perlukan, tetapi tubuh anda juga boleh menggunakan kolesterol yang anda dapat melalui diet anda. Oleh kerana kolesterol tidak boleh larut dalam plasma darah, anda memerlukan lipoprotein untuk membawanya ke seluruh badan anda. Lipoprotein ini, yang terdiri daripada pelbagai protein, kolesterol, trigliserida dan fosfolipid, berbeza dalam saiz, ketumpatan, komposisi molekul dan mobiliti.
Fungsi
Chylomicrons adalah lipoprotein terbesar, paling padat. Mereka mengangkut lemak dan kolesterol yang anda makan dari sel usus anda ke hati anda. Lipoprotein ketumpatan yang sangat rendah, atau VLDL, molekul mengandungi lemak tinggi. Molekul ini bergerak ke tisu yang berbeza melalui aliran darah anda, di mana tisu menghilangkan lemak dari molekul VLDL. Ini menukarkan molekul VLDL ke lipoprotein ketumpatan pertengahan, atau IDL, dan akhirnya ke dalam molekul LDL. Molekul LDL adalah pengangkut kolesterol utama di seluruh badan anda. Molekul HDL mengambil kolesterol yang berlebihan dari tisu dan mengangkutnya ke hati anda.
Kepentingan
LDL yang berlebihan dalam aliran darah anda mempunyai kecenderungan untuk membina dinding arteri anda, menyebabkan penyempitan saluran darah yang dapat menyumbang kepada penyakit jantung. Walau bagaimanapun, anda memerlukan beberapa LDL untuk membawa kolesterol ke sel dan tisu anda. Menurut laporan 2011 dari Texas A & M University, LDL juga boleh membantu otot anda membaiki dan membina massa sebagai tindak balas kepada latihan berat badan. Selain itu, HDL berkualiti rendah dan berkualiti tinggi mungkin mempunyai manfaat kesihatan yang berbeza, menurut kajian 2008 dari University of Chicago. Tahap tinggi HDL berkualiti rendah telah dikaitkan dengan penyakit seperti arthritis rheumatoid, penyakit ginjal dan diabetes dan tidak mempunyai kesan perlindungan jantung yang sama seperti HDL berkualiti tinggi.
Cadangan
Makan diet serat yang tinggi, diet lemak tepu yang terhad, bersenam secara kerap dan tidak merokok secara amnya cara yang paling berkesan untuk mencapai paras kolesterol darah yang sihat. Walau bagaimanapun, beberapa penyebab kolesterol tinggi disebabkan oleh faktor genetik dan penyakit lain yang mengubah keseimbangan kolesterol anda. Oleh itu, pelan rawatan yang mengawal kolesterol anda mungkin berbeza-beza bergantung kepada punca asal dan harus dibincangkan dengan doktor anda.
