Latihan karate membina keyakinan bersama dengan kekuatan fizikal.
Mengangkat beban dan melakukan crunches pasti akan meningkatkan saiz otot dan definisi, tetapi tidak rahsia lagi bahawa seniman-senirawan sering mempunyai beberapa jenis fizikal dan daya tahan yang paling hebat dari atlet. Latihan karate bukan sahaja meningkatkan otot, ia membina kekuatan fungsional, tenaga dan daya tahan otot dengan cara yang sedikit dilakukan. Terlebih lagi, latihan dalam karate jarang sekali membosankan, jadi mendapatkan diri sendiri untuk senaman adalah perkara paling jauh dari menarik gigi.
Kekuatan otot
Stylists karate sering mengamalkan senaman seperti pullups, pushups, crunches dan pelbagai aktiviti berat badan yang lain yang direka untuk menggalakkan peningkatan kekuatan otot, tetapi latihan yang menarik mereka yang benar-benar membayar dividen dalam jangka masa panjang. Pejuang karate membuang beberapa pukulan lurus yang paling kuat dari mana-mana seni mempertahankan diri, dan mereka sering melatih pukulan ini dari pendirian kuda yang mendalam. Mengendali rendah di pendirian kuda dan melontarkan pukulan untuk tempoh yang panjang akan membawa kepada peningkatan yang ketara dalam kuasa keseluruhan dengan menguatkan glutes, quads, teras dan bahu. Latihan latihan akan meningkatkan kekuatan tendon di pangkal paha dan akan menggalakkan keselesaan dan kemudahan gerakan di pinggul. Latihan pencurian tidak akan menggalakkan pertumbuhan otot yang besar, tetapi ia akan nada dan menguatkan otot yang anda miliki.
Endurance
Mungkin lebih penting daripada kekuatan otot adalah ketahanan otot. Atlet dari semua sukan - bersama-sama dengan orang yang bekerja pada umumnya - mempunyai masa yang sukar berurusan dengan keletihan otot kerana pembentukan asid laktik semasa latihan. Kaedah latihan karate, termasuk latihan mencolok, menyekat dan berat badan, direka untuk mendapatkan tubuh yang digunakan untuk memproses pembentukan asid laktik ini dan melawannya. Lama kelamaan, anda akan dapat melatih lebih lama dan lebih keras, dan ketahanan otot yang meningkat ini akan diterjemahkan ke setiap aspek latihan anda di dalam dan di luar dojo.
Penyelarasan
Aspek yang paling jelas dan berfaedah bagi latihan konsisten dalam gaya seni mempertahankan diri adalah kesannya terhadap koordinasi dan komunikasi otot. Kekuatan otot dan ketahanan adalah penting, tetapi dapat memanggil otot-otot tersebut pada saat-saat tertentu dan memberi reaksi secara efisien adalah latihan karate. Latihan otot cepat-cepat seperti menumbuk dan menendang latihan menggalakkan kelenturan dan kemudahan pergerakan, sementara bertindak balas kepada rakan latihan semasa latihan hidup menggalakkan komunikasi antara otot anda dan hubungan yang kekal antara otak dan badan anda.
Pertimbangan
Seperti mana-mana seni mempertahankan diri, latihan karate boleh menjadi tekanan pada tubuh, terutama pada sendi. Adalah penting untuk memanaskan dengan betul sebelum latihan karate dan memberi perhatian kepada isyarat tubuh anda menghantar anda. Jika anda mengalami sakit yang tajam atau terbakar di sendi, otot atau tendon semasa atau selepas latihan, gunakan ais dan kemudian panaskan dan dapatkan rawatan perubatan jika masalah itu berterusan.
