Sayur-sayuran, ikan berlemak dan makanan berkhasiat lain meningkatkan kesihatan buah pinggang.
Buah pinggang adalah untuk badan anda apa mesin basuh anda adalah untuk pakaian kotor. Organ berpasangan membersihkan badan anda sisa, toksin dan cecair berlebihan. Mereka juga melepaskan hormon yang mengawal tekanan darah anda dan menghasilkan vitamin D, yang mempromosikan tulang yang sihat. Diet yang seimbang dan berkhasiat boleh membantu menjaga buah pinggang anda dalam bentuk yang tipis, dan badan anda bersih dan bebas. Jika anda mempunyai penyakit kronik, bincangkan perubahan diet dengan doktor atau pakar diet anda.
Sayur-sayuran
Sama ada dimasak atau segar, sayur-sayuran adalah sangat berharga untuk kesihatan buah pinggang. Sebagai sumber utama antioksidan, seperti beta-karoten dan vitamin C, sayur-sayuran menguatkan keupayaan tubuh anda untuk melawan dan menyembuhkan jangkitan dan penyakit. Terutama sayur-sayuran mesra buah pinggang, menurut Sara Colman, ahli diet pemakanan dan buah pinggang yang berdaftar dengan DaVita, termasuk lada merah, kubis, kembang kol, bawang putih dan bawang. Sayuran ini rendah kalium, orang mineral dengan penyakit buah pinggang mungkin perlu had, tetapi mereka kaya dengan nutrien perlindungan. Bawang putih dan bawang adalah alternatif yang beraroma untuk garam, perasa yang boleh mengganggu keseimbangan bendalir dalam badan anda, menjadikan kerja buah pinggang anda sukar.
Buah-buahan
Epal sehari tidak boleh menyimpan doktor buah pinggang, tetapi makan lebih banyak buah secara umum. Buah-buahan juga penyedia antioksidan utama. Terutama pilihan berkhasiat - selamat untuk orang dengan dan tanpa penyakit buah pinggang - termasuk epal, cranberry, blueberry, raspberi dan ceri. Cranberry boleh meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan, kerana ia mengandungi bahan yang tidak hanya melindungi bakteria yang menyebabkan infeksi kencing dan ulser perut tetapi juga menguatkan lapisan saluran GI anda. Serat buah-buahan dapat membantu mencegah batu-batu ginjal, menurut Pusat Perubatan University of Maryland. Jenis-jenis kaya serat termasuk raspberi, pir dan epal.
Ikan Air Panas dan Telur Putih
Menguatkan protein boleh memupuk buah pinggang anda. Protein, yang meningkatkan pembaikan tisu dan fungsi imun, terdapat dalam semua sel badan anda, termasuk sel-sel buah pinggang. Putih telur memberikan protein dan kurang fosforus daripada sumber protein lain, seperti daging dan kuning telur, yang merupakan pertimbangan penting bagi orang dengan penyakit buah pinggang. Sama ada anda mempunyai keadaan buah pinggang atau tidak, lemak sihat omega-3 dalam ikan air sejuk adalah penting untuk kesejahteraan keseluruhan. Omega-3s dapat membantu mengurangkan keradangan, terutamanya jika anda makan ikan bukannya sumber protein radang, seperti daging lemak dan keju.
Bijian Seluruh
Tanpa karbohidrat yang mencukupi, sumber bahan api utama tubuh anda, buah pinggang anda tidak akan mempunyai tenaga yang cukup. Biji-bijian adalah beberapa sumber karbohidrat yang sihat, yang menyediakan lebih banyak antioksidan, protein dan serat daripada bijirin halus, seperti tepung putih dan beras instan. Biji-bijian utuh juga menggalakkan kawalan gula darah, yang penting untuk penyembuhan orang dari pembedahan pemindahan buah pinggang, kata Perubatan Penn. Pilihan berkhasiat termasuk quinoa, beras perang, beras liar, gandum dan 100-peratus roti bijirin, pasta dan bijirin.
