Anda dapat bermain dengan mainan dalam sesi Pilates peribadi.
Banyak selebriti kaya tergolong dalam kalangan dalaman elit. Mereka melampaui pintu tertutup kelas tikar Pilates, dan memasuki kawasan ajaib latihan. Di sini, mereka memainkan alat dengan nama-nama yang menarik, seperti pembaharu, Cadillac dan Wunda Chair, sementara guru Pilates swasta mereka membimbing mereka melalui senaman. Tag harga Pilates yang curam, tidak menyebabkan kejutan pelekat bagi mereka yang mampu membelinya, tetapi manusia semata-mata dengan pendapatan yang sederhana mesti menimbang kos dan menaksir nilai.
Pribadi vs Kumpulan
Perdebatan tentang manfaat latihan peribadi vs kumpulan berkembang ke seluruh industri kecergasan, jadi Majlis Amerika Latihan (ACE) memutuskan untuk mengkaji isu ini. Selepas mengkaji banyak kajian penyelidikan, ia melaporkan bahawa manfaat latihan peribadi termasuk program yang dibuat khusus, motivasi yang meningkat dan akauntabiliti kepada pengajar. Kajian ACE tidak membincangkan hakikat bahawa sesetengah orang menggunakan aspek sosial kumpulan itu. Sekiranya huraian itu mempunyai nama anda di atasnya, anda mungkin tidak menikmati pengalaman Pilates peribadi. Jika anda tidak menikmatinya, ia tidak berbaloi.
Kenapa Jadi Mahal?
Pengajar kecergasan yang memilih kerjaya Pilates memilih untuk salah satu pelan persijilan yang paling luas, dan juga mahal. Ia memerlukan sekurang-kurangnya jam belajar 500 dan kos sebanyak $ 10,000. Bagi ribuan ringgit dia akan belanja pada alat - jangan pergi ke sana. Untuk mengekalkan persijilan, dia memerlukan kredit pendidikan yang berterusan setiap tahun. Harga tinggi sesi swasta memberikannya doa untuk melihat pulangan pelaburannya.
Penilaian dan Ketepatan
Ibu anda memberitahu anda untuk berdiri tegak. Pengajar Pilates peribadi anda akan memberitahu anda untuk menekan pusat ke arah tulang belakang anda dan merapatkan otot perut anda ke atas dan ke dalam. Dia akan memvisualisasikan rentetan di atas kepala anda, menarik anda ke atas ke arah langit, manakala bahu anda meleleh ke pinggang anda, dan lutut anda terus ke depan seperti lampu depan kereta. Pasti, anda akan mendengar isyarat dalam kelas tikar Pilates kumpulan, tetapi ia terpakai kepada semua orang. Pelajar Pilates swasta menerima penjajaran postural mendalam dan penilaian ketidakseimbangan otot, yang membimbing koreksi pengajar anda.
Melakukannya dengan betul
Sesetengah pelajar Pilates mencipta mekanisme penipuan yang pandai. Anda mungkin terlepas dengan itu di kelas besar, tetapi pengajar Pilates peribadi anda tahu semua helah anda. Berdasarkan penilaian awalnya, dia bijak untuk ketidakseimbangan otot anda. Sama seperti gipsi dengan bola kristal, dia meramalkan otot mana yang akan menjadi malas, dan yang akan cuba menguasai latihan ini. Dia seperti Alam Ibu: Anda tidak boleh menipu dia. Dia membimbing anda melalui latihan, menonton anda seperti elang dan membantu anda melakukan dengan ketepatan, tumpuan dan kawalan. Kos sesi Pilates swasta mungkin berjalan setinggi $ 150, tetapi keupayaan untuk menyempurnakan senaman adalah tidak ternilai.
Pilates As Terapi Fizikal
Ketepatan, kawalan dan bentuk yang sempurna keuntungan lebih penting bagi mereka yang pulih dari kecederaan, atau untuk orang yang menderita sakit kronik, leher atau bahu. Sesetengah tenaga pengajar pakar dalam populasi khas, seperti wanita hamil, penghidap arthritis dan warga tua. Banyak pengajar Pilates juga ahli terapi fizikal berlesen. Sekiranya doktor anda mencadangkan sesi Pilates swasta sebagai satu bentuk pemulihan atau selepas pemulihan, anda mungkin boleh bercakap mengenai syarikat insurans anda untuk meliputi sekurang-kurangnya beberapa kos.
Mengurangkan Kos
Untuk menyelesaikan persijilan, jurulatih Pilates mesti mengambil bahagian dalam perantisan, di bawah bimbingan pengajar yang disahkan sepenuhnya. Seperti pelajar-pelajar pendandan rambut di sekolah kecantikan, sesi dengan magang Pilates kos kurang daripada mereka yang mempunyai instruktur yang disahkan sepenuhnya. Duet, atau semi-swasta, sesi Pilates menyediakan satu lagi pilihan yang lebih murah. Sesetengah studio menawarkan latihan pembaharu kumpulan kecil, dengan kumpulan tidak lebih daripada empat orang. Kelas litar Pilates menggunakan peralatan yang berbeza di studio. Pengajar yang disahkan sepenuhnya mungkin meminta pelatih untuk membantunya dalam proses pengajaran, jadi kelas itu lebih peribadi daripada sesi kumpulan biasa.
