Kickboxing boleh membantu mengurangkan berat badan dan menawarkan banyak manfaat kesihatan.
Anda mungkin tidak melihat seberapa banyak kickboxer wanita sebagai lelaki, tetapi jenis latihan ini menawarkan latihan pembunuh dan memberikan anda kemudahan mudah untuk tekanan. Kickboxing adalah menyeronokkan untuk dilakukan, dan ia menjejalkan semua otot di dalam badan anda semasa membakar kalori pada masa yang sama. Menggabungkannya ke dalam rutin senaman anda untuk cara meletupkan lemak dengan ketara dan mendapatkan bentuk. Sentiasa bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan program senaman baru.
definisi
Kickboxing berbeza sedikit daripada tinju tradisional, kerana anda menggabungkan menendang bergerak ke dalam rutin daripada hanya melakukan gerakan lengan. Dapatkan stres anda dengan jab, cangkuk, tendangan tinggi dan tendangan sampingan. Pada masa yang sama, anda akan membakar kalori mega dan mencipta bentuk otot anda dengan bangga untuk menunjukkan.
Equipment
Seperti mana-mana jenis latihan lain, anda perlu mempunyai peralatan yang sesuai untuk kickboxing. Jika anda bersenam di gym, beg berat boleh didapati, tetapi jika anda lebih suka latihan di rumah, cari satu di kedai barang sukan. Pakai pakaian yang selesa yang tidak akan menghalang pelbagai gerakan anda dan tidak begitu longgar sehingga ia mendapat jalan anda. Pakai kasut dengan banyak daya tarikan dan sepasang sarung tangan tinju. Mencari pasangan yang direka untuk wanita kerana mereka akan lebih kecil dan sesuai dengan anda. Sesetengah gim menyediakan mereka dan mungkin juga menjualnya. Simpan sebotol air yang berguna supaya anda terus terhidrat sepanjang senaman anda.
Kalori dibakar
Anda akan tahu bahawa anda membakar kalori kerana kickboxing membuat anda berpeluh dan meningkatkan kadar denyutan jantung anda. Ini sesuai untuk kawalan berat badan dan perlindungan daripada keadaan kesihatan yang berkaitan dengan kelebihan berat badan dan tidak aktif. Dalam kelas kickboxing selama satu jam, wanita 135-pound akan membakar 300 ke kalori 450, menurut Majlis Latihan Amerika. Perlu diingat bahawa jika anda mengambil istirahat panjang atau melambatkan ke arah akhir sesi anda, pembakaran kalori anda mungkin lebih rendah. Wanita yang lebih kecil membakar lebih sedikit kalori semasa sesi daripada wanita yang lebih besar.
Faedah
Jelas, manfaat kickboxing sangat besar. Selain kesan pembakaran kalori, anda akan mengaktifkan kebanyakan otot di dalam badan anda, membantu nada dan menentukannya. Ini termasuk lengan, kaki, teras, belakang dan bahu anda. Rutin yang konsisten juga boleh membantu meningkatkan fleksibiliti dan meningkatkan tahap tenaga. Ramai wanita memilih kickboxing sebagai satu bentuk pertahanan diri, yang boleh meningkatkan keyakinan dan harga diri serta mengurangkan tahap stres. Kickboxing menyeronokkan untuk ramai wanita, yang meningkatkan motivasi.
