Bekerja dengan kickboard membantu mengembangkan tendangan yang lebih kuat sambil memberi tumpuan kepada teknik.
Sebuah kickboard adalah must-have untuk perenang yang ingin fokus hanya pada tendangan bukan keseluruhan stroke. Ini alat bantuan berenang yang dipercayai datang dalam banyak saiz dan gaya, jadi pastikan untuk mencari seseorang yang merasa selesa untuk anda. Latihan kickboard dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam rutin renang anda untuk menguatkan tendangan anda, memberi tumpuan kepada teknik, memperbaiki pernafasan dan penjajaran badan di dalam air, atau semata-mata memberikan istirahat tangan anda.
Lengan atau Bahu Kecederaan
Latihan kickboard adalah cara yang baik untuk kekal dalam keadaan apabila kecederaan meletakkan peredam pada berenang seluruh stroke. Pergi mudah pada cengkaman awak semasa anda memegang papan. Bersantai lengan anda, dan pastikan siku mereka sedikit bengkok, tidak pernah terkunci. Tambah sedikit ke senaman anda dengan menendang set pengganti dengan dan tanpa sirip. Semak dengan doktor anda sebelum menambah rutin senaman ke pemulihan anda.
Kekuatan dan Kelajuan
Tendangan kanan penting, menurut Triathlete, membantu anda berenang lebih cepat, menjaga tubuh anda lurus di dalam air dan dekat dengan permukaan, memotong seret. Bekerja dengan kickboard menguatkan kaki anda, mengembangkan tendangan anda dan memperbaiki teknik. Cobalah mengetepikan satu amalan seminggu untuk bekerja pada tendangan anda, mencadangkan Triathlete, menggunakan snorkel mono dan kickboard penyelarasan untuk meletakkan badan anda dalam kedudukan yang betul untuk berenang sambil anda mengamalkan merampingkan sambil menendang.
Kick Simetris
Bagaimana anda menimbulkan perkara, dan begitu juga dengan seberapa keras anda menendang. Menendang lebih keras pada tekanan daripada pada tekanan, menerangkan US Masters Swimming, muncul dalam permulaan dan menyelaraskan rama-rama, dan anda juga boleh melihatnya dalam tendangan flutter untuk backstroke dan gaya bebas. Ramai daripada kita cenderung menendang dengan puncak kaki kita tetapi tidak dengan bahagian bawah, membuang peluang untuk mendapatkan lebih banyak kelajuan, kata US Masters Swimming. Dengan senaman kickboard, anda boleh memberi tumpuan kepada tendangan yang lebih simetris.
Pernafasan dan Alignment Tubuh
US Masters mencadangkan menggunakan snorkel depan gunung dengan papan papan supaya anda tidak perlu bimbang untuk menghidupkan kepala anda untuk bernafas. Ini akan membolehkan anda memberi tumpuan kepada otot-otot perut, punggung bawah dan kaki anda tanpa perlu menggunakan tangan anda. Kombinasi snorkel dan kickboard ini sangat baik untuk membantu anda menumpukan pada garis tubuh yang baik, menerangkan US Masters Swimming, membantu anda berenang lebih bijak dan lebih cepat sambil tidak perlu menghidupkan kepala anda untuk bernafas.
