Kebanyakan treadmill memerlukan anda untuk memasukkan umur dan berat badan anda untuk menentukan kalori anda dibakar.
Treadmill adalah peralatan latihan senaman serba boleh. Kebanyakan treadmill memaparkan kelajuan, jarak, masa dan kalori yang dibakar semasa latihan tetapi ketepatan kalori yang dibakar sering diperdebatkan. Menentukan bagaimana kalori dikira boleh memberikan gambaran tentang berapa angka yang tepat untuk anda.
Rujukan Male
Kebanyakan treadmill mengira kalori yang dibakar dengan memasukkan berat badan anda, kelajuan, masa, jarak dan ketinggian ke dalam persamaan matematik. Apabila anda tidak dikehendaki memasukkan berat badan anda, kalori adalah berdasarkan kepada orang yang berumur 154-pound yang dikenali sebagai "lelaki rujukan". Lelaki rujukan adalah model yang terdiri daripada pengukuran purata orang dan ia sering digunakan sebagai alat untuk perbandingan atau pengukuran baseline. Bergantung kepada bagaimana berat badan anda dibandingkan dengan lelaki rujukan, ramalan kalori pada treadmill mungkin terlalu besar atau terlalu rendah.
Berat Badan
Faktor terbesar menentukan berapa banyak kalori yang akan dibakar untuk sebarang aktiviti adalah berat badan. Semakin banyak jisim yang anda perlu bergerak, semakin banyak kalori yang akan dibakar. Banyak treadmills meminta pengguna memasuki berat badan, yang kemudian dimasukkan ke dalam persamaan kalori. Ini memberikan anggaran yang lebih tepat mengenai kalori yang dibakar berbanding menggunakan lelaki rujukan, tetapi masih boleh mempunyai margin kesalahan yang agak besar. Memasukkan berat badan dengan betul adalah penting. Malah kesilapan kecil dalam berat badan anda akan merosot anggaran kalori.
Kadar Jantung
Kadar jantung adalah alat berharga lain untuk menganggarkan jumlah kalori yang dibakar. Terdapat hubungan linear antara kadar denyutan jantung dan penggunaan oksigen, yang bermaksud apabila kadar denyutan anda meningkat begitu pula penggunaan oksigen anda dan, sama juga, jumlah kalori yang anda terbakar. Mampu memasukkan kadar denyutan anda ke dalam persamaan ramalan treadmill meningkatkan ketepatan anggaran kalori. Kadar jantung boleh diukur dengan sama ada memakai monitor denyutan jantung atau dengan memegang sensor pulsa yang dibina ke dalam treadmill.
Faktor Lain yang Kesan Kalori
Walaupun berat badan dan kadar jantung dan ramalan kuat kalori yang dibakar, isu lain boleh menyebabkan anggaran kalori tidak betul. Memegang ke tangan di atas treadmill mengurangkan jumlah kalori yang sedang dibakar tetapi pengurangan itu tidak ditunjukkan dalam paparan output kalori. Pengguna treadmill baru mungkin berasa tidak selesa pada mulanya, menyebabkan berjalan atau berlari berjalan kurang efisien daripada di atas tanah. Inefisiensi akan menyebabkan pengguna membakar lebih banyak kalori daripada yang diramalkan kerana corak pergerakannya kurang diselaraskan daripada pengguna biasa.
