Kembali ke kolej, salah satu sahabat saya menemui sebuah buku bernama "14,000 Things to Be Happy About." Ia bermula, "Senarai aliran kesedaran akan meluncur roller pada pagi Sabtu dengan muzik organ korne di latar belakang sosial dan kecerdasan emosi sniglet keju Belanda, atau kata-kata baru yang dibuat. "
Ia menggembirakan kita dengan semua perkara yang besar dan kecil, abstrak dan khusus, nostalgia dan berpandangan ke hadapan, yang kita boleh belajar untuk menghargai dalam hidup kita, walaupun seketika.
Rakan saya segera memulakan senarai sendiri. Dan saya benar-benar mula menulis perkara-perkara untuk menjadi gembira, memulakan amalan seumur hidup yang, tidak kira betapa serentak saya telah mempraktikkannya pada beberapa titik, telah tinggal bersama saya selama bertahun-tahun.
Bagaimana Mengamalkan Syukur
Tidak peduli apa bentuk senarai anda, ini adalah cara yang bebas dan benar-benar menyeronokkan untuk memperkayakan hidup anda.
"Kesyukuran sebagai sikap atau cara hidup mempunyai banyak manfaat," kata Jennifer Macaluso-Gilmore, pemilik Sesuatu Berbeza untuk Wanita, sebuah syarikat yang menawarkan kursus inspirasi untuk wanita yang ingin membuat perubahan kehidupan positif. "Ia membolehkan saya untuk Saya sentiasa berkata dalam kursus saya bahawa apa yang menarik perhatian anda dalam kehidupan semakin besar, jadi jika anda memberi tumpuan kepada apa yang anda miliki, hidup anda akan berkembang dan berkembang ke arah itu. "
Saya telah mendapati bahawa amalan saya semakin mendalam pengalaman hidup saya dengan membantu saya meraikan kejayaan kecil (bersyukur bahawa saya berjaya ke gym dua hari berturut-turut), dan orang-orang yang lebih besar (meningkatkan keberanian untuk menghantar e-mel kepada seseorang yang saya gelisah menghampiri). Senarai ini juga mengubah kebiasaan saya: Setelah melihat "makanan yang sihat" muncul lagi dalam senarai masa lalu, kini saya berusaha keras untuk memukul pasaran petani setiap hujung minggu dan makan siang setiap hari. Senarai saya secara literal membantu saya menyusun semula keutamaan saya - apatah lagi menyelamatkan beberapa dolar.
Sudah tentu, masa yang sesuai untuk memulakan tabiat kebaikan anda sendiri sentiasa ada sekarang, tetapi mungkin mudah bagi anda untuk menyingkirkan minggu Kesyukuran ini apabila rasa terima kasih berada di bahagian atas minda anda.
Bagaimana Bermula Dengan Senarai Anda
Seperti mana-mana tabiat baru, mulakan kecil: Memutuskan bahawa setiap hari, mulai hari ini, anda akan menulis lima perkara yang anda bersyukur. Akhirnya, anda boleh membuat senarai anda panjang apa yang anda mahu, tetapi untuk memulakan, tetapkan matlamat untuk mendapatkan sekurang-kurangnya lima perkara sehari.
Hanya terdapat dua peraturan untuk mendapat penghargaan:
Pertama, pilih tempat untuk menyimpan semua senarai anda, jadi mudah merujuk kembali kepada mereka-dan bagikan bagaimana anda telah berubah. Anda boleh menggunakan jurnal, dokumen Google atau program notepad pada telefon anda.
Kedua, ketika menulis senarai anda, buat setiap item kalimat penuh yang bermula, "Saya bersyukur untuk ..." atau "Saya bersyukur ..." Dengan cara ini, itu adalah pemikiran yang lengkap, dan anda bukan hanya menyenaraikan perkara atau orang, tetapi secara aktif menyatukan mereka dengan memberi terima kasih.
Selain itu, terserah kepada anda: Senarai anda boleh terdiri daripada perkara-perkara spesifik-apel madu dengan mentega badam, teksi, perjalanan yang akan datang ke Iceland-atau keberanian abstrak, perspektif, membantu dalam semua bentuknya. Ia boleh mengenai perkara-perkara kecil-orang yang lucu menulis di dinding Facebook anda-atau yang besar-rakan-rakan dan cintanya. Hanya pergi dengan apa yang datang kepada anda. Juga, pertimbangkan untuk berkongsi senarai anda dengan orang lain. Setiap pagi saya menghantar e-mel senarai saya kepada beberapa rakan yang suka berfikir, dan kami berkongsi senarai syukur kami antara satu sama lain.
Bagaimana Kesyukuran Boleh Membantu Anda
Terdapat banyak faedah yang berkaitan dengan menanam rasa syukur. Dalam "Projek Kebahagiaan," penulis Gretchen Rubin mengutip kajian menunjukkan bahawa orang yang berterima kasih lebih bahagia dan lebih puas dengan kehidupan mereka - mereka juga berasa lebih sihat secara fizikal dan menghabiskan lebih banyak masa bersenam.
Dan itu bukan semua. Beliau juga menunjukkan cara terima kasih dapat memperbaiki bagaimana perasaan kita tentang gambaran kewangan kita:
• Ia membuatkan kita tidak mungkin berasa iri hati, kerana anda bersyukur atas apa yang kita ada dan bukannya menarik untuk sesuatu yang lain
• Ia menjadikan kami lebih mudah untuk hidup dengan cara kami
• Ia menjadikan kami lebih mudah untuk memberi dermawan kepada orang lain
Sebaik sahaja anda mula melihat kebaikan tambahan senarai anda membawa kepada kehidupan anda, anda mungkin dapati satu lagi perkara yang bersyukur untuk: amalan terima kasih itu sendiri.
Lebih Dari LearnVest
Siap untuk Akhirnya Menjadi Boss Wang Anda? Periksa Out Bootcamp Control!
Reprint Your Thoughts to Help You Save More Money
Ketahuilah Mengapa Ujian Kepribadian Menjadi Biasa untuk Pemohon Kerja
