Cara Meningkatkan Endorfin

Coklat kecil pergi jauh ke arah meningkatkan endorfin.

Endorfin adalah bahan kimia yang secara semula jadi berlaku di otak yang mengurangkan rasa sakit, tekanan, kemurungan dan kecemasan. Ringkasnya, mereka membuat orang berasa baik. Endorfin juga mengurangkan tekanan darah, meningkatkan sistem imun, memperlahankan proses penuaan, mengurangkan selera makan dan mengawal pengeluaran hormon seks.

Makan coklat. Sebagai laporan di laman web CNN menerangkan, coklat merangsang pembebasan endorfin. Jangan keterlaluan; jumlah kecil akan melakukan silap mata. Pengarang Deborah Waterhouse mencadangkan mempunyai setengah ounce coklat, kira-kira satu pertiga daripada bar gula-gula atau tiga "cium" cokelat apabila anda ingin dorongan endorphin. Selain meningkatkan endorfin, coklat mempunyai sifat membunuh kesakitan semulajadi.

Makan makanan pedas. Capsaicin dalam lada cili dan banyak makanan pedas lain mengikat kepada reseptor kesakitan di mulut dan hidung, yang seterusnya mencetuskan pembebasan endorphin. Meningkatkan kesan ini dengan memasak makanan pedas dan memakannya semasa panas, seperti yang dilaporkan dalam artikel di laman web Reader's Digest. Makan beberapa cili panas dan pedas untuk makan malam malam ini atau tambah beberapa salsa panas untuk telur hancur anda untuk sarapan pagi esok.

Senaman. MayoClinic.com melaporkan bahawa semua jenis aktiviti fizikal meningkatkan endorfin. Kadang-kadang ini dirujuk sebagai "pelari tinggi" tetapi jika anda tidak suka berlari, pergi berenang, naik mendaki, pergi untuk menaiki basikal atau melibatkan rakan dalam permainan tenis. Malah, bersenam dengan rakan boleh membantu anda terus bermotivasi dan menjadikan pengalaman lebih menyeronokkan, meningkatkan rangsangan endorphin. Mendengar muzik kegemaran anda sambil bersenam juga boleh meningkatkan kesannya.

Luangkan masa di luar pada hari yang cerah. Menurut artikel di Arkib Rangkaian Jiwa Psikologi Umum, cahaya matahari meningkatkan endorphin dan meningkatkan mood. Cuba bersenam di luar untuk mendapatkan rangsangan endorfin yang sebenar. Pastikan anda minum banyak air, terutamanya pada hari-hari musim panas.

Nikmati pertemuan intim. Mengikut artikel di laman web Reader's Digest, bukan sahaja aktiviti seksual meningkatkan endorfin, ia selalu mengurangkan kebimbangan dan tekanan, melegakan kesakitan dan membantu menyembuhkan kecederaan.

Lakukan sesuatu yang anda dapati menarik. Aktiviti seperti bungee jumping, menyelam langit, lapisan zip dan menaiki roller coaster merangsang pembebasan endorfin. Malah menonton filem menakutkan boleh meningkatkan tahap endorphin anda.