Camel Pose
Yoga Bikram diasaskan oleh Bikram Choudhury, pengasas Yoga College of India. Ia adalah bentuk yoga Hatha, yang bermula pada abad 15 dan terdiri daripada asana 26, atau postur. Yoga Bikram juga memberi tumpuan kepada kawalan nafas, yang dipanggil pranayama dalam bahasa Sanskrit.
Maklumat latar belakang
Kelas yoga Bikram biasanya panjang 90, dan diadakan di dalam bilik dengan suhu minimum 105 darjah Fahrenheit dan kelembapan peratus 40. Sebab bilik-bilik disimpan begitu panas dan lembap adalah kerana ia memelihara badan daripada terlalu panas, bertentangan dengan pemikiran umum bahawa suhu yang melampau menjadikannya lebih sukar untuk tetap sejuk.
Kesan fizikal
Suhu tinggi studio yoga Bikram membantu meningkatkan kadar jantung untuk senaman kardiovaskular yang lebih baik, dan membolehkan peregangan yang lebih dalam. Ia juga menembusi darah untuk membersihkan sistem peredaran darah, dan menyahtoksikan badan dengan membuka liang-liang. Penyertaan diperluas dalam kelas yoga Bikram dapat membantu meningkatkan fleksibiliti dan nada otot, serta membina kekuatan.
Kesan Mental
Dalam yoga Bikram, seperti banyak masa dibelanjakan untuk pranayama seperti yang dibelanjakan untuk asanas. Kepekatan pada nafas membantu pelajar berehat, dan mengajarnya untuk menenangkan minda. Ia juga membantu membubarkan kebimbangan dan tekanan.
Kesan Negatif
Oleh kerana studio yoga Bikram mengekalkan suhu yang tinggi, pengamal menjalankan risiko terlalu panas atau menjadi kering dalam kelas 90-minit. Pelajar juga boleh menjadi mual, pening atau bingung. Adalah disyorkan supaya pelajar minum sekurang-kurangnya sekurang-kurangnya 16 auns air dua jam sebelum kelas. Mereka juga harus minum air kerap semasa kelas.
Sesetengah guru yoga tidak menggalakkan pelajar mereka minum air semasa kelas kerana ia tidak menggantikan sepenuhnya garam dan cecair yang hilang daripada berpeluh. Sekiranya penggunaan air tidak disertai kalium atau sodium, pengamal mungkin mengalami hiponatremia, keadaan metabolik yang tidak cukup sodium dalam cecair badan dan menyebabkan kematian secara tiba-tiba akibat serangan jantung. Ikuti nasihat doktor anda dalam perkara ini.
Peringatan
Sesetengah orang tidak boleh mengambil bahagian dalam yoga Bikram. Wanita hamil, orang tua dan orang dengan apa-apa keadaan perubatan harus berunding dengan doktor sebelum penyertaan.
