Melompat lebih tinggi dan lebih kuat dengan yoga.
Keupayaan untuk melompat tinggi memberikan anda kelebihan atletik dalam pelbagai sukan: bola keranjang, trek dan lapangan, bola tampar, tenis - anda namakannya! Marc Dagenais mengesahkan kekuatan lompang menegak dan teknikal yang diiktiraf sebagai lompatan melompat anda - dengan mengukuhkan kuasa di kaki anda, terutamanya otot betis dan quad anda. Beruntung untuk anda, yoga membantu menguatkan otot kaki anda dan memaksimumkan lompat menegak anda dengan menggunakan berat badan dan graviti sebagai penentangan semasa anda bekerja otot anda dari pose pegun.
Lunge Crescent
Hujung bulan sabit menguatkan punggung, bahu dan lengan anda, sementara ia membina otot kaki yang kuat dan meningkatkan stamina. Ini menggelegak yang mendalam membuka dan membentangkan flexors pinggul semasa ia berfungsi keluar betis, quadriceps, glutes dan hamstrings. Crescent Lunge adalah latihan pembukaan jantung yang memperluas batang tubuh, dada dan pelbagai gerakan di bahu. Ia mencabar keseimbangan dan koordinasi, dua keperluan untuk melompat tinggi, dan membuat anda lentur, cergas dan kencang.
Pahlawan Poses
Kaki kuat diterjemahkan ke lompatan tinggi, dan sedikit yoga yang menguatkan kaki anda sepenuhnya seperti yang dilakukan oleh Pahlawan. Pahlawan yang saya pose menguatkan otot perut utama anda, yang penting untuk keseimbangan dan ketangkasan, dan membina quadriceps dan hamstring anda. Ia juga berfungsi dengan kaki dan lengan anda.
Pahlawan II membina Pahlawan I, dan mencabar stamina anda semakin lama anda memegang pose. Ia membuka pinggul dan dada anda dan membina kaki anda (terutamanya quadriceps, hamstrings dan paha dalaman), belakang, otot lengan dan bahu.
Pahlawan III mencabar keseimbangan dan kelenturan anda, membina stamina sambil menguatkan kaki, pergelangan kaki dan belakang anda. Ia menyembuhkan keadaan tulang belakang dengan meregangkan tulang belakang. Amalkan siri Warrior postur tiga kali seminggu dan nonton lompat tinggi anda meningkat inci demi inci.
Kerusi Pose
Pose kerusi berfungsi kedua-dua bahagian atas dan bawah badan. Ia menguatkan otot yang diperlukan untuk melompat, seperti otot-otot flexor pinggul, quadriceps, otot paha dalaman, otot betis dan otot gluteus. Kerusi pose juga berfungsi dengan pergelangan kaki, meningkatkan rangkaian pergerakan dan peningkatan proprioception (atau kesedaran tentang kedudukan anggota di angkasa) di kaki anda.
Statik Squat
Keseimbangan diuji, kerana ia adalah dengan banyak pose yoga, tetapi Static Squat menyediakan kemahiran lompat anda dengan bekerja belakang, kaki, paha dan anak lembu. Ia menguatkan pergelangan kaki dan kaki anda dan menyembuhkan masalah tulang belakang, membina bahagian belakang yang kuat dan meningkatkan pelbagai gerakan anda supaya anda dapat melompat lebih tinggi dan lebih kuat.
