Pilih pakaian yang selesa yang berpeluh.
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, perut anda boleh menggoda untuk menggunakan barang-barang pakaian yang menuntut untuk mengurangkan lemak perut. Tetapi berbuat demikian boleh berpotensi berbahaya. Elakkan pakaian berbahaya apabila anda bersenam dan sebaliknya pilih pakaian yang akan membuat kerja lebih selesa.
Mitos Bungkus Tubuh
Sesetengah orang secara keliru percaya bahawa membalut perut anda dalam bungkus plastik atau memakai saman plastik semasa senaman akan membantu anda kehilangan lemak dari perut anda. Tetapi mengikut laman web Go Ask Alice dari Columbia University, "sut badan, bungkus badan, bungkus plastik, atau apa-apa bentuk yang dirumuskan lain yang menggalakkan peluh tidak membawa kepada pembakaran lemak yang meningkat atau kehilangan lemak." Mereka boleh menyebabkan kehilangan berat badan dari peluh, tetapi tidak kehilangan lemak.
Mitos Pengurangan Tempat
Tidak kira apa yang anda pakai semasa anda bersenam, anda tidak boleh menyasarkan kawasan badan secara khusus untuk kehilangan lemak. Menurut Carolyn Nikol, ahli diet berdaftar, "pengurangan berat badan berlaku di seluruh badan, bukan di kawasan tertentu." Melakukan senaman aerobik, bagaimanapun, akan membakar kalori dan membantu anda menurunkan berat badan di seluruh badan anda, termasuk perut anda.
Pakaian yang sesuai
Tumpuan anda perlu memakai pakaian yang menjadikannya lebih selesa untuk bersenam, membolehkan anda bekerja lebih lama dan kehilangan lebih banyak berat badan. Daripada memakai pakaian yang berpeluh keringat dan panas di sebelah badan anda, anda harus memakai pakaian yang berpeluh berpeluh dari badan anda untuk membantu anda tetap sejuk. Bahan sintetik seperti poliester atau polipropelena akan melakukan ini. Kapas adalah pilihan kedua yang baik; ia menarik peluh dari badan, tetapi ia cenderung untuk memegang peluh di dalam pakaian, yang boleh menyebabkannya menjadi berat.
Pertimbangan
Sentiasa berunding dengan doktor sebelum memulakan rutinkan berat badan. Doktor anda boleh memberikan nasihat khusus mengenai matlamat penurunan berat badan dan memberi garis panduan untuk latihan. Jangan tergoda untuk menggunakan saman sauna atau peranti lain yang menggalakkan berpeluh berlebihan. Barang-barang pakaian ini berpotensi berbahaya. NCAA telah mengharamkan penggunaannya sejak 1997 apabila tiga atlet pelajar meninggal ketika menggunakannya.
