Gunakan minyak zaitun dalam hidangan anda dan bukannya lemak dan lemak tepu yang lain.
Lemak perut adalah salah satu daripada keluhan kecergasan yang paling biasa, jadi tidak menghairankan bahawa sesetengah makanan dipuji untuk membantu menyingkirkan inci di sekitar tengah anda. Minyak zaitun tidak akan memecahkan lemak perut, tetapi ia boleh membantu mencegah penambahan berat badan jika anda menggunakannya daripada lemak tepu yang tidak sihat. Cuka cider epal juga telah diiklankan sebagai suplemen berat badan, namun MayoClinic.com menyatakan bahawa tidak ada bukti klinikal bahawa ia berfungsi. Menggabungkan kedua, bagaimanapun, adalah alternatif yang sihat untuk pembungkusan salad yang dibeli, perasa, dips dan kependekan yang tinggi dalam lemak tepu dan natrium yang berbahaya.
Epal sider cuka
Cuka cider epal disebut-sebut sebagai ubat penurunan berat badan yang membantu mengurangkan selera makan dan meningkatkan pembakaran lemak di bahagian perut dan lain-lain badan anda, tetapi tidak ada bukti yang ketara untuk menyokong tuntutan ini. Kajian yang diterbitkan dalam "Perubatan Umum Medscape" menyatakan bahawa cuka sari ape dan cuka jenis lain mempunyai kesan anti-glisemik. Ini bermakna mereka dapat membantu mengimbangi paras gula darah anda selepas makan. Manfaat ini amat penting jika anda menghidap diabetes. Ia juga boleh membantu anda menurunkan berat badan dengan menghalang kelebihan rasa lapar dan gula yang disebabkan oleh kadar glukosa darah yang jatuh.
Minyak Zaitun
Popular di masakan Mediterranean, minyak zaitun adalah lemak tumbuhan yang boleh membantu anda menurunkan berat badan kerana ia mengandungi asid lemak tanpa monounsaturated. MayoClinic.com menyatakan bahawa memakan lemak ini bukan lemak jenuh seperti yang terdapat dalam mentega kayu dan marjerin juga boleh membantu mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok. Minyak zaitun juga boleh membantu mengimbangi kadar gula darah dan hormon insulin. Ini boleh membantu mengurangkan berat badan anda dengan memastikan anda berasa bertenaga dan kenyang lagi selepas makan.
kegunaan
Untuk meraih faedah kesihatan anti-glikemik dan nutrien cuka sari apel, tambahnya untuk rasa makanan anda. Anda boleh menggunakan kedua-dua minyak zaitun dan cuka dalam salad dressings atau menambahnya kepada sup dan tepung. Selain itu, gunakan cuka sari apel dan minyak zaitun bersama-sama sebagai mencelup roti. Tuangkan cuka 2 cuka ke atas pinggan dan gerimis minyak zaitun di tengah. Sapukan roti gandum atau rebus segar ke dalam campuran dan nikmati sebagai pembuka selera atau makanan ringan.
Pertimbangan
Seperti cuka yang lain, cuka sari ape berasid dan boleh merengsakan tekak anda. Gunakannya dengan berhati-hati dan digabungkan dengan makanan lain. Cuka cider epal juga boleh berinteraksi dengan beberapa ubat dan suplemen; jika anda mengambil apa-apa jenis ubat, berbincang dengan doktor atau ahli farmasi tentang menambah cuka kepada diet anda. Perlu juga diperhatikan bahawa walaupun minyak zaitun adalah lemak yang sihat, ia masih tinggi kalori dan hanya perlu dimakan secara sederhana.
