Flaxseeds tanah boleh membantu anda meningkatkan pengambilan lemak omega-3 anda.
Sekiranya anda keluar dari telur, anda boleh campurkan makanan flaks dengan air untuk membuat pengganti telur untuk digunakan dalam penaik, menyelamatkan anda dari kehabisan ke kedai. Makanan flax, atau tanah flaxseeds, lebih mudah bagi tubuh anda untuk dicerna daripada flaxseeds, jadi anda mendapat lebih banyak faedah kesihatan dan pemakanan daripada lemak omega-3, serat dan nutrien lain yang terdapat dalam rami.
Penyakit Jantung
Menambah makanan flaks untuk diet anda boleh membantu anda mengelakkan penyakit jantung; ini adalah disebabkan sekurang-kurangnya sebahagiannya untuk lemak omega-3 yang sihat yang mengandungi flaks. Makan makan rami secara berkala boleh membantu menurunkan kolesterol, trigliserida dan tekanan darah anda sambil mengurangkan keradangan dan membuat darah beku kurang berkemungkinan, menurut artikel yang diterbitkan dalam "Journal of Cardiology Kanada" pada bulan November 2010.
Kanser
Anda juga mungkin dapat mengehadkan risiko kanser anda dengan makan lebih banyak makanan flax. Walaupun sebahagian besar penyelidikan mengenai flaks dan kanser telah dilakukan dengan menggunakan haiwan, rami mungkin membantu mengehadkan risiko kanser serta saiz dan jumlah tumor yang anda dapatkan, menurut artikel yang diterbitkan dalam "Journal of Nutrition & Food Sciences" dalam Januari 2012. Walau bagaimanapun, Persatuan Kanser Amerika menyatakan bahawa hasil kajian bertentangan dengan orang-orang, jadi penyelidikan lebih diperlukan untuk mengetahui sama ada flaks benar-benar membantu mencegah atau merawat kanser dan berapa banyak yang anda perlukan untuk mendapatkan faedah yang berpotensi.
Diabetes
Sekiranya anda menghidap diabetes, flax mengandungi bahan yang dipanggil lignan, yang mungkin membantu anda mengawal paras gula darah dengan lebih baik dengan mengehadkan pancang gula darah yang besar selepas anda makan, walaupun nampaknya tidak membantu menurunkan kadar gula darah anda, menurut artikel dalam "Journal of Nutrition & Food Sciences." Cuba percikan flaks ke yogurt anda atau ke dalam bijirin anda atau menambahnya kepada smoothie atau barangan yang dibakar untuk membantu menyesuaikan lebih banyak flaks ke dalam diet anda.
Pertimbangan
Cecair semulajadi 1 tanah menyediakan lemak omega-3 yang disyorkan untuk hari tersebut. Jangan makan sebilangan besar flaks sekaligus, dan minum air apabila anda makan makanan yang mengandungi makanan flax, kerana ia boleh mempunyai kesan pencahar. Semak dengan doktor anda sebelum menambahkan makanan rami ke dalam diet anda jika anda mengambil pil penenang darah, ubat diabetes atau pil kawalan kelahiran, kerana rami boleh berinteraksi dengannya dan menjadikannya lebih kurang berkesan.
