Dapatkan penurunan pada trend terbaru yang melibatkan bakteria "keajaiban".
Probiotik adalah kata kunci dalam dunia kesejahteraan holistik, dengan pakar kesihatan dan pakar pemakanan yang memberi manfaat kepada bakteria yang kelihatan seperti ini. Walaupun sains konflik sejauh mana jangkauan mereka, probiotik telah menunjukkan keupayaan untuk menyembuhkan usus, membebaskan masalah penghadaman, meningkatkan imuniti, dan meningkatkan kesihatan keseluruhan. Dari kombucha hingga kimchi untuk suplemen yang sentiasa ada, probiotik juga datang dalam pelbagai bentuk, saiz, dan bentuk. Namun, dengan sedikit maklumat di luar sana, semakin cepat menjadi jelas bahawa kita berada di zaman probiotik yang baru, yang tidak pernah terlihat (atau kontroversial). Di bawah ini, kita menyoroti lima trend baru dalam sains probiotik - yang kebanyakannya dapat dikesan kembali kepada bakteria yang sihat di dalam tanah.
Probiotik Adakah Untuk Penjagaan Kulit, Terlalu
Banyak perbincangan yang mengelilingi manfaat probiotik berkaitan dengan probiotik dalaman - makanan tambahan dan makanan yang ditanam yang direka untuk menyuburkan makanan seseorang dengan menyokong pencernaan yang sihat. Tetapi terdapat beberapa produk kecantikan topikal yang muncul yang juga termasuk probiotik, kerana bakteria bermanfaat adalah sama baiknya untuk permukaan kulit kita kerana ia adalah untuk keberanian kita.
Saya sangat suka topeng Probiotic + Exofoliasi Marie Veronique dan kabus AO + Face Dirt Ibu. Manfaat menggunakan semua penjagaan kulit semulajadi, berasaskan tumbuhan adalah bahawa ia tidak melepaskan muka anda minyak yang bermanfaat, yang sering mengandungi bakteria berfaedah yang produk ini berfungsi untuk menambah. Anda tidak boleh menggunakan produk penjagaan kulit berasaskan alkohol kerana mereka sangat keras sehingga mereka boleh mengeringkan kulit anda, yang seterusnya meningkatkan pengeluaran minyak sambil mengelakkan wajah bakteria berfaedah yang dapat menyimpannya. Sekiranya anda menggunakan pembersih yang kuat, ia adalah baik untuk melakukan topeng probiotik setiap kali dan seketika (ini adalah rawatan spa biasa, tetapi anda juga boleh membuat topeng anda sendiri dengan mencampurkan yogurt bahagian yang sama, madu manuka, gulung yang digulung, dan meremas daripada lemon-cuti pada kulit bersih untuk min 10-15 kemudian bilas dengan air suam).
Cuba Trik "Potato In The Smoothie"
Probiotik seperti jenis yang terdapat di kombucha dan kimchi tidak berguna kepada trek pencernaan kami melainkan mereka tinggal di sana, yang bermakna mereka memerlukan nutrien lain untuk dimakan. Flora usus manusia memakan tepung pati yang dipanggil "prebiotik" yang boleh didapati dalam sayur-sayuran akar serat seperti kentang, lobak, dan tigernat. Dr. William Davis, pengarang dan pakar kardiologi terlaris New York Times di belakang Wheatbelly (buku yang dipangkin pergerakan bebas gluten) mencadangkan meletakkan gram 20 (atau sekitar sepotong 3-inci) kentang kupas mentah ke mana-mana smoothie untuk meningkatkan kandungan serat prebiotik. Melakukannya menyuburkan flora usus dan membantu meningkatkan probiotik yang sudah ada dalam usus kita Kerana kentang tanpa kulit tidak benar-benar mempunyai rasa, sekeping kecil hanya akan menebal smoothie tanpa mengubah rasa (Anda juga boleh menambah 1 / 2 pisang hijau yang tidak rata, tetapi beberapa orang mengatakan bahawa pisang hijau mengganggu perut mereka).
Probiotik Mouthwash Is A Thing
Kami pernah menulis mengenai bahaya menjaga rumah seseorang terlalu bersih (ini Teori Germ 101). Tetapi manfaat probiotik melangkaui pembersihan rumah, penjagaan kulit, dan ubat dalaman: probiotik juga mempengaruhi apa yang berlaku di mulut anda, yang merupakan rumah bagi beberapa juta bakteria yang secara semula jadi (dan sering membantu).
Dengan cara yang sama, pembersih tangan boleh memudaratkan kerana mereka membunuh semua bakteria - walaupun sejenis yang bermanfaat - kebanyakan minuman beralkohol berasaskan alkohol sangat astringent bahawa mereka sebenarnya boleh membunuh bakteria berfaedah yang menangkis plak, bakteria pembentuk tartar, dan bakteria yang menyebabkan nafas berbau kronik (juga dikenali sebagai halitosis). Untuk pendekatan yang lebih lembut untuk kebersihan mulut, cuba gunakan ubat kumur yang probiotik.
Bukan Semua Probiotik Dibuat Sama-Anda Perlu Satu Itu Berasaskan Tanah
Lebih baik mengambil probiotik berasaskan tanah yang mengandungi SBOs (organisme bawaan tanah). Jika tidak, flora tidak akan menahan pencernaan dan hanya akan melalui sistem anda tanpa mengambil kem di saluran pencernaan anda. Cadangan alternatif: anda juga boleh cuba bermain dalam kotoran, dan dapatkan probiotik anda melalui osmosis (serius).
Timing Is Everything
Lebih baik mengambil suplemen probiotik sekurang-kurangnya dua jam selepas makan malam, pada waktu malam, dan sekurang-kurangnya jam 1 sebelum tidur. Ini kerana asid dalam makanan yang anda makan (atau persaingan pencernaan dari makanan) dapat mencegah tubuh daripada mendapatkan pengambilan probiotik yang mencukupi. Untuk mengurangkan kemungkinan probiotik hilang dalam shuffle, bawanya pada waktu malam - dan jangan minum suplemen probiotik dengan air panas, alkohol, kopi, atau teh panas kerana ini akan membunuh bakteria sebelum sampai ke usus anda. Anda ingin mengambil probiotik sekurang-kurangnya satu jam sebelum tidur kerana berbaring boleh menyebabkan bakteria bermanfaat untuk merayap saluran pencernaan ke esofagus ... dan itu tidak baik. Ia boleh menyebabkan pembakaran jantung tidak wajar atau isu-isu saluran GI yang lain. Penyelesaian: Ambil probiotik anda pada waktu malam, dan dapatkan faedah dari usus yang lebih sihat pada waktu pagi.
Artikel ini pada asalnya muncul di Collage Garden.
