Makanan jagung boleh menjadi baik untuk anda! Baiklah, baik, sekurang-kurangnya sihat. Jadi ambil snek ini sebelum meraih Twix atau Twinkie (maaf), dan pinggang anda (dan tekanan darah!) Akan berterima kasih kepada kami.
cip
"Jika anda menginginkan sesuatu yang asin, pilih kerepek kentang biasa di atas rasa yang dibumbui, "Kata Andrea Donsky, pengarang penulis Unjunk Your Junk Food. Donsky juga menasihati memilih jenama yang tidak mengandungi MSG (monosodium glutamat, aditif biasa), seperti Cip cerek. Tamara Duker Freuman, RD, seorang pakar pemakanan yang berpangkalan di New York, mengesyorkan Cip kacang Beanitos. "Mereka seperti cip tortilla," kata Freuman, "tetapi bukannya diperbuat daripada jagung yang diubah suai secara genetik, mereka diperbuat daripada kacang serat tinggi, protein tinggi dan sesetengah beras." (Terjemahan: Yummy dan mengisi!)
Chocolate
Untuk snek coklat yang paling mudah, sihat, pergi Emerald Cocoa Roast Almonds (atau jenama yang sama). "Daripada badam yang dilapisi cokelat yang mempunyai banyak gula dan lemak yang ditambah, badam-badam ini seperti kacang almond biasa kalori," kata Freuman. "Jadi hampir seolah-olah rasa coklat adalah 'percuma'!"
Alahan kepada atau tidak diggin 'kacang? Naga kakao juga merupakan pilihan yang baik untuk memenuhi keinginan, dan mereka sangat rendah gula. (Bonus: Mereka sarat dengan antioksidan yang melawan kanser.)Kek snek
"Brownies dan Blondies 100-kalori Glenny adalah pilihan yang baik, "kata Freuman. Mereka mempunyai gram 7 serat dan gram 5 protein, jadi mereka mungkin lebih memuaskan daripada kek snek yang kebanyakannya terdiri daripada gula dan tepung halus. Walaupun mereka bukan kek snek (mengendus, mengendus), bar buah boleh memberi anda rasa manis yang anda cari. Donsky mengesyorkan Barbara's Multigrain Bars Bar. "Bar ini mengandungi pure strawberry sebenar, berbanding dengan bar lain!" Katanya.
cookies
Apabila anda merasakan untuk kuki, pergi untuk snek zaman kanak-kanak sebaliknya: biskut Graham. "Graham tepung sebenarnya sebatian, dan keropok graham agak rendah dalam gula dan kalori. Diikat dengan lapisan nipis kacang yang nipis, mereka boleh menggaru gatal manis dan masin pada masa yang sama! "Kata Freuman. Jonesing untuk perkara sebenar? Biskut oat dan halia adalah taruhan terbaik anda. Cuba Kue halia produk Pamela, kata Donsky. "Mereka bebas gluten, jadi mereka hebat untuk orang yang mempunyai sensitiviti gluten atau intoleransi. Selain itu, mereka renyah dan lazat, "katanya. Freuman bersetuju: "Mi-Del, juga tanpa gluten, halia halia mempunyai kira-kira kalori 30. "
Frozen Treats
Haagen-Dazs tidak akan memberi anda apa-apa nikmat, tetapi anda masih boleh menikmati rawatan ais sekali-sekala. "Saya telah mengesyorkan bar yogurt Yunani beku oleh Yasso, Atau Adonia oleh Ciao Bella, banyak kebelakangan ini, "kata Freuman. Dengan bar mempunyai sekurang-kurangnya gram 5 protein, mereka juga mempunyai 70 sahaja untuk kalori 75, dan tidak seperti bar ais krim rendah kalori, mereka mempunyai senarai ramuan yang lebih semula jadi, kata Freuman. Bonus tambahan dengan bar individu? Kawalan bahagian!
Snek Gummy
Walaupun Freuman menasihatkan terhadap semua makanan ringan gummy, kerana "mereka semua adalah gula tulen," kata Donsky bahawa jika anda akan memakannya, pergi semula jadi. Beberapa jenama tiruan bebas-dye kegemarannya: Gula-gula Surf (yang menawarkan beberapa produk gummy), Organik Sendiri Newman (lecet licin dalam beberapa perisa), dan Gula-gula getah asli.
Nestperts: Andrea Donsky, pencipta bersama NaturallySavvy.com dan pengarang bersama Unjunk Your Junk Food: Alternatif Sihat untuk Snek Konvensional, dan Tamara Duker Freuman, RD, ahli diet berasaskan New York.
