Sekiranya anda mencari penampilan Pilates yang panjang, anda mempunyai dua pilihan: Mendaftar untuk kelas (kebanyakan gim mempunyai 'em), atau menyemak studio Pilates tempatan. Sebaik sahaja anda bergerak ke bawah, anda boleh mendapatkan Pilates anda tepat di rumah anda juga. Berikut adalah lima cara utama untuk mendapatkan laluan ke badan Pilates.
Ketahui asas-asasnya. Pilates adalah mengenai mengawal badan anda, jadi anda perlu bekerja pada tumpuan dan kawalan anda (yang bermaksud berfikir sebelum anda bergerak), tetapi juga memusatkan tubuh anda supaya pergerakan anda cecair. Apabila dilakukan dengan betul, Pilates hampir kelihatan seperti satu bentuk tarian, dan seperti, katakanlah, balet, anda tahu anda melakukannya dengan betul apabila kelihatan mudah tetapi susah payah.
Pastikan diri anda berpusat. Ulangi mantra itu, "Belly button to spine is divine," dan praktikkan "scooping" setiap kali untuk menghilangkan pooch perut anda. Dalam erti kata lain, setiap langkah yang anda buat harus datang dari abs anda, jadi fokus pada merangkak abs anda untuk berongga mereka - sama seperti mengetuk sepasang jeans kurus yang sangat ketat - dari hipbone hingga hipbone dan tulang kemal ke pusar.
Selesaikan segala-galanya. Jangan sekali-kali menggerakkan badan anda dari kedudukan ke kedudukan. Sebaliknya, fokus pada seluruh badan anda untuk sepenuhnya melibatkan setiap otot. Perlu motivasi? Dapatkan ini: Semakin banyak otot yang anda lakukan, lebih banyak kalori yang dibakar.
Sempurna postur awak. Apabila melakukan Pilates, anda harus selalu menurunkan bahu anda sehingga jauh dari telinganya kerana anda dapat membuatnya pergi (ini juga menjadikan anda kelihatan lebih tinggi, dan, kami berani mengatakan, lebih seksi, ketika berdiri tegak).
Makan pintar. Pastikan anda membakar lebih banyak kalori yang anda makan. Tidak peduli berapa banyak yang anda lakukan, anda tidak akan mendapat Pilates tanpa lemak tanpa makan sihat juga. Pastikan bahagian anda dikawal dengan memakan protein ramping seperti ayam, daging, atau ikan dalam potongan yang kira-kira saiz dek kad. Protein akan membantu anda menjalani senaman Pilates anda, tetapi anda juga akan membakar apa yang anda makan.
Nestpert: Karon Karter adalah seorang pengajar Pilates dan pengarang The Count Six-Week Bikini dan The Ultimate Body Shaping Bible. //www.karonkarterpilates.com/
Juga lihat Cara Cari Lebih Baik Naked.
