Teh hijau tanpa gula mengandungi sedikit kalori.
Cawan teh hijau tidak lebih daripada menghilangkan dahaga anda. Malah, teh hijau mengandungi antioksidan yang kuat yang boleh mengurangkan risiko kanser, penyakit jantung, penyakit Parkinson dan kerosakan pergigian, menurut MayoClinic.com. Teh hijau yang dibancuh teh hijau adalah pertaruhan terbaik anda, tetapi menambah sedikit gula atau madu untuk cangkir anda boleh mengeringkannya dan meningkatkan rasa. Gula dan madu tidak sama dengan nutrisi, namun, dan membandingkan kedua mungkin anda meraih botol madu lebih sering daripada mangkuk gula.
Nutrien dan Antioksidan
Satu sudu teh gula mengandungi kalori 16, sementara satu sudu madu mempunyai kalori 20. Gula dan madu bebas lemak. Tidak ada gula atau madu yang menambah protein atau serat yang bermanfaat kepada secawan teh hijau sama ada. Gula tidak menyumbang apa-apa dalam cara utama vitamin dan mineral seperti kalsium, besi, kalium, vitamin C atau vitamin A. Madu sedikit lebih baik kerana, walaupun ia tidak membekalkan vitamin dan mineral utama, ia adalah sumber antioksidan yang kuat meningkatkan kesihatan anda dan mencegah penyakit. Menurut Michael T. Murray, pengarang "The Encyclopedia of Healing Foods," madu membekalkan antioksidan yang disebut flavonoid yang dapat menurunkan kadar kolesterol dan mengurangkan risiko penyakit jantung. Madu juga mempunyai ciri-ciri anti kanser yang boleh membantu menghambat pertumbuhan tumor kanser, serta mengurangkan risiko anda mengembangkan kanser tertentu.
Bahaya Gula
Terlalu banyak gula tidak baik untuk anda. Apabila diet anda termasuk jumlah gula yang tidak sihat, anda mungkin mengambil terlalu banyak kalori, yang boleh diterjemahkan kepada penambahan berat badan. Terlalu banyak gula juga boleh meningkatkan kadar lemak tertentu yang dikenali sebagai trigliserida, yang meningkatkan risiko penyakit jantung. Sejumlah besar gula tambahan dalam diet anda mungkin juga meningkatkan risiko diabetes jenis 2. Wanita tidak boleh makan lebih banyak daripada teh 6, atau gram 24, gula setiap hari. Satu sudu teh gula adalah peratus 17 dari had itu dan satu sudu teh madu adalah kira-kira 20 peratus daripada had harian anda.
Jenis Madu
Jenis madu yang anda masukkan dalam perkara teh hijau anda juga. Banyak jenama madu yang dipasarkan, diproses, yang bermaksud bahawa sebahagian daripada nutrien dan antioksidan yang bermanfaat mereka dilucutkan kerana ia dipanaskan. Gula Granulated sangat diproses, juga. Madu mentah lebih baik daripada madu dan gula yang diproses kerana ia tidak diproses. Ini bermakna ia mengandungi kepekatan vitamin, mineral dan antioksidan yang lebih tinggi. Madu mentah organik adalah pilihan terbaik kerana lebah yang membuat madu itu hidup di kawasan yang tidak terdedah kepada bahan kimia atau racun perosak, menurut C. Marina Marchese, pengarang "Honeybee: Pelajaran dari Pembantu Rumah Tanpa Akibat Tidak Bermakna."
Tips
Dari segi manfaat kesihatan, madu adalah cara untuk pergi jika anda ingin memanen teh hijau anda. Hadkan diri anda dengan satu sendok teh atau kurang madu, bagaimanapun, kerana ia agak mudah untuk mengambil lebih banyak daripada itu, terutamanya jika anda minum lebih daripada satu cawan teh hijau setiap hari. Sebenarnya, madu rasanya lebih manis daripada gula, juga, yang bermakna anda memerlukan kurang daripada itu untuk meminjamkan teh hijau anda rasa manis. Alternatif gula adalah pilihan lain, dan mereka tidak menambah kalori kepada teh hijau anda. Satu muncrat segar lemon atau jus oren akan menambah sedikit rasa manis juga, dan ia juga akan meningkatkan kandungan vitamin C teh anda sedikit.
