Tarian Tahitian menggunakan otot teras pinggang.
Tarian Tahitian dapat membantu anda membuat pinggang yang lebih langsing dengan melibatkan otot pinggang dan membakar kalori melalui aktiviti aerobik. Pergerakan pinggul berirama tarian Tahiti dilakukan untuk pengeboran. Untuk melakukan tarian Tahitian, tarik abs anda dan pastikan bahu anda naik dan belakang, tailbone anda tersimpan dan kaki anda rata di atas lantai dengan lutut anda sedikit bengkok. Pegang tangan anda ke sisi anda, di atas kepala anda atau bergoyang dengan lembut.
Otot Waistline
Abdominus melintang meninggikan pinggang anda semasa menari menari Tahitian, yang membantu mengembangkan otot teras yang kukuh. "AMI" adalah bulatan besar dengan pinggul yang menggunakan kerumitan di bahagian depan yang berfungsi abs. Abah atas dan bawah di bahagian tengah pinggang anda memberikan definisi bergelombang yang kadang-kadang dipanggil 6-pack. "Tamau" adalah langkah mudah yang merangkul pinggang anda ke sisi, mengerjakan obliques dalaman dan luaran di sisi anda. "Afata" adalah apabila pinggul anda disambung ke semua sudut di dalam bilik. Dalam "varu," anda menggerakkan pinggul anda dalam angka 8. "Afata" dan "varu" adalah pergerakan dinamik yang berfungsi semua otot pinggang anda.
Pinggang teguh
Otot pinggang berfungsi dengan menentang ketahanan badan dalam menari Tahiti. Rintangan menyebabkan otot-otot anda bertambah panjang dan berkontrak dengan penggunaan sehingga microtears kecil membentuk serat otot. Tubuh anda membaiki air mata semasa hypertrophy, dan otot tumbuh lebih besar dan lebih kuat. Apabila otot pinggang anda kuat, ia membolehkan anda memegang perut anda dan mengelakkan anjing yang ditakuti. Pinggang yang kuat akan mempunyai penampilan yang teguh.
Aktiviti Aerobik
Tarian Tahitian adalah aktiviti aerobik yang sederhana apabila anda melakukannya dengan cepat untuk meningkatkan kadar denyutan jantung anda. Aktiviti aerobik yang sederhana akan membuat anda terasa lebih cepat, berpeluh selepas minit 10 menari dan meninggalkan anda dapat mengadakan perbualan tetapi tidak menyanyi. Matlamat untuk menari kurang dari 30 minit tiga kali seminggu. Meningkatkan masa menari setiap minggu akan meningkatkan hasil anda dengan membakar lebih banyak kalori. Aktiviti aerobik akan mengurangkan pinggang dengan membantu badan anda menargetkan lemak penderita, yang terletak dalam rongga perut anda di sekitar organ anda. Anda akan memotong pinggang anda dari bahagian dalam.
Kurangkan Kalori
Mengurangkan saiz pinggang memerlukan penurunan berat badan. Tidak kira seberapa kuat otot pinggang anda selepas menari Tahiti, jika pinggang anda mempunyai lemak yang berlebihan, ia tidak akan menjadi lebih kecil. Buat defisit kalori dengan memakan 500 hingga 1,000 kurang kalori sehari untuk kehilangan 1 hingga 2 pon seminggu. Apabila anda makan lebih sedikit kalori daripada yang anda gunakan, tubuh anda mengambil lemak dari storan. Lemak yang terkumpul di pinggang anda akhirnya akan hilang dan anda akan mempunyai pinggang yang lebih kecil. Selepas enam bulan, semak semula di mana anda berada dalam penurunan berat badan anda untuk melihat jika anda bersedia untuk meneruskan pengurangan kalori atau mengekalkan berat badan anda yang baru.
