Membangunkan koordinasi bola keranjang anda dengan latihan yang dilakukan di rumah.
Menjadi pemain bola keranjang yang berkualiti memerlukan pembangunan pelbagai kemahiran, termasuk menembak, penyerahan bola, lulus dan pertahanan. Ada latihan yang boleh anda selesaikan di dalam rumah anda untuk memperbaiki setiap bidang ini. Ini menjadikannya mudah, kerana anda boleh menggabungkannya semasa anda menonton televisyen dan tanpa sebarang kebimbangan terhadap keadaan cuaca buruk.
Tembakan Lantai
Memori otot adalah elemen penting untuk menjadi penembak yang berjaya. Pemain bola keranjang sepatutnya menyiapkan pengulangan setiap tembakan. Berbaring di belakang anda di atas lantai. Kaki anda boleh dilanjutkan atau dibengkokkan dengan kaki anda di atas lantai. Letakkan bola di tangan penangkapan anda dan tahankan dengan pergelangan tangan anda diikat dan telapak menghadap siling. Tembak bola secara langsung ke arah siling, mengikuti dengan pergelangan tangan anda untuk menghasilkan backspin seperti dalam pukulan normal di bakul. Menangkap bola dengan tangan penembakan anda dan segera ulangi. Lengkapkan latihan selama satu hingga lima minit.
Bulatan Bola
Berdiri dengan kaki anda mengenai lebar bahu dan tahan bola keranjang di hadapan anda dengan kedua-dua tangan. Letakkan bola ke dalam satu tangan sambil mengayunkan badan anda dari depan ke belakang, menghidupkan bola ke sisi belakang belakang, dan kemudian ayunkannya kembali ke depan supaya ia bergerak dalam bulatan. Teruskan bulatan di sekitar badan anda selama satu hingga lima minit dan kemudian beralih arah untuk menyelesaikan set seterusnya.
Gerudi tip jari
Membina kekuatan jari meningkatkan kemahiran pengendalian bola anda dan melewati kebolehan. Latihan ujung jari boleh diselesaikan semasa berdiri, duduk atau berbaring. Pegang bola keranjang di hadapan anda dengan jari-jari kedua-dua tangan. Ketik bola di antara tangan anda secepat mungkin. Untuk meningkatkan kesukaran, gerakkan tangan anda di lokasi yang berbeza sambil anda terus mengetuk bola ke belakang dan sebagainya. Lengkap selama satu hingga lima minit.
Bola Tampak
Slaps bola mengembangkan kekuatan tangan dan jari, yang seterusnya meningkatkan dribbling dan kuasa lulus. Pegang sebuah bola keranjang di satu tangan dan tariknya ke arah yang lain. Tangan yang ditumbuk oleh bola harus memerah bola kerana ia membuat sentuhan. Segera ulangi ke arah yang bertentangan dan tampal bola ke belakang dan sebagainya. Lengkap selama satu hingga lima minit.
Pendirian Bertahan
Meningkatkan kekuatan badan dan daya tahan badan anda akan membolehkan anda kekal berada dalam kedudukan bertahan. Dengan kaki anda ditetapkan sedikit lebih luas daripada bahu lebar, tolak pinggul anda ke belakang dan bengkokkan lutut anda untuk menurunkan ke dalam jongkok seolah-olah anda bermain pertahanan pada pemain dengan bola. Pegang kedudukan ini selagi anda boleh.
